要提供豐富的能量和營養，應該有良好飲食習慣養成。 而在三餐獲取食物過程中主食可不能少。 有的人不吃主食，需要的碳水化物獲取量不足，會精神狀態變差，感覺疲憊。 而主食有許多種類，具有代表的是米粥、麵條、米飯等。 而主食吃多少關乎壽命，究竟哪一種主食更健康，下面來詳細瞭解。

主食作為熱量的主要來源，挑選健康，綠色的主食很重要，而究竟哪種主食對人體健康有好處，也要去瞭解清楚。 日常接觸較多的就是大米，麵食，而這兩種主食含有的碳水化合物都很豐富。

大米相比麵食來說其含有的微量元素，蛋白質更豐富，更容易被人體吸收。 而麵食則含有更多的膳食纖維，維生素，這是兩者的營養價值差異，但實際上都有利於健康。

值得注意的是，有的人胃部功能降低，消化不良，可以選擇軟爛的米粥，麵條等減輕消化壓力。 有的人血糖高，糖尿病在發展，在主食挑選上要避開那些熱量高，容易影響血糖變化的，麵食更為安全，不要喝太多米粥，吃太多米飯。

正確吃主食要注意什麼？

1、不要吃太飽

正確吃主食有許多注意要點需瞭解，不要吃太飽獲取過多主食。 雖說主食是三餐飲食過程中佔據主導位置的食物，但只有控制好攝入量，才能提供能量和營養的同時不會增加消化壓力。 有的人覺得吃得越飽越好，能量需求滿足才可以保持精力充沛，殊不知吃太飽消化壓力增加，還會獲取過多熱量而發胖，每頓飯七八分飽即可。

2、搭配其他食物

安全吃主食應該正確搭配其他食物，有的人陷入誤區，覺得主食是主要的食物來源，因此每頓飯吃主食即可。 實際上，要獲取更全面的營養促進機體健康，應該葷素搭配恰當，主食佔一半，剩餘的空間分配給蔬菜，水果等，這樣獲取的膳食纖維、維生素、蛋白質、微量元素等更豐富。 營養全面獲取，才能增強抵抗力，提高器官功能，單純吃主食一樣會營養不良。色魔媚藥網 媚藥 春藥 性藥 壯陽藥 迷藥 性藥品 持久液 增大丸 威而鋼 犀利士 日本藤素 樂威壯 催情藥 迷幻藥 rush 成人情趣 聽話水 春藥網 媚藥網 乖乖水 迷姦水 

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3、多種主食交替攝入

正確吃主食的人會考慮多種類型主食交替著攝入，一般南方地區的人多以大米為主要食物來源，北方多喜歡吃麵食，不同地區飲食文化略有差異，但想要真正促進健康，這些主食應該交替著攝入。 偶爾吃吃米飯，喝喝米粥，也可以搭配著攝入點麵食，五穀粗糧等，這樣不僅提高消化系統功能，獲取的營養也更全面