身體代謝水份需要逆滲透,因此喝水是可以幫助消耗熱量的,相反
3.
的,如果脫水,就會少消耗約2%的卡路里,水量的標準:體重x30=1天的喝水量
少吃含糖食物:糖類是刺激合成脂肪的重要成份,尤其是果糖,而水果,不僅熱量
4.
高,果糖含量也高, 果糖、葡萄糖與蔗糖等都能轉化成三酸甘油脂，但比起葡萄糖與
蔗糖，果糖是直接跳過肝臟管制途徑，更易形成三酸甘油脂，亦即更快形成體脂
肪,所以像是蛋糕,甜點,冰淇淋,含糖飲料,其實都是減肥的重要控制項目
適度的攝取蛋白質:要提高新陳代謝,蛋白質是最不能少的,奶,蛋,豆,魚,肉類裡
5.
都有很富豐的蛋白質,缺少蛋白質.人體肌肉就很難形成,肌肉量和新陳代謝率可是成
正比關系唷,而且肌肉量大消耗的熱量也多,蛋白質食物,比其它類食物在被消化時會
需要多25%的能量,才能被消化掉,所以蛋白質可以幫助消化比較多的熱量