陰
早上帶D和他練武的朋友B及L到海邊朋友家，請B教我們幾個朋友練氣功。B說也要練拉筋，原因為氣走筋，筋拉開後，氣才走得順。所以他又教我們坐下，一腳伸直，另一腳屈腳與伸直的腳約成90度再把上身往下壓，下壓時呼氣，身體往上時吸氣，兩腳輪流拉。最後再坐著兩腳一起屈膝，手壓住腳板，上半身往前壓。這些動作是要拉開背筋與腳筋。然後他教我們初學打坐，可以坐靠牆確保上半身是直的，注意呼吸，別想任何事。不過他覺得立禪打通全身的氣，打坐只有上半身而已，所以他再教我們立禪，是站立的姿勢，兩腳打開與肩同寬保持身體一直線，並將腳板緊緊踏穩地板，想像腳被地緊緊吸住，地氣可透過腳底的湧泉穴傳氣。不過立禪要立一個小時以上，他說一小時候脊椎會緊密往下壓，如果持之以恆練立禪，原本脊椎側彎也會變直。
說的不如做，我們開始各據一處打坐，頓時安靜無聲，我注意呼吸，但還是常不知不覺想到一些事，得趕緊叫自己別想了，只要注意呼吸。海風從窗外吹來，我開始感到腳變的很重很沉，後來甚至覺的感受不到腳的存在。
下午到海邊，因為D、B、L要在海邊練功，他們在練對打，有赤手空拳的對打，也有棍棒的對打。海風很強很冷，他們很認真。練武除了強身，對常自助旅行的D而言，他也想練武保護自己，他說他曾在某個國家受到挑釁時做出李小龍電影上的功夫姿勢，對方馬上停止挑釁。
晚上B放影片<拳霸>給我們看，這是有關泰拳的影片，B說原本就有練泰拳的主角為了這部電影閉關兩年，為了在拍對打影片時不會打死人，泰拳是很厲害的功夫，即使女人練泰拳也能打敗男人，因為泰拳常用人體最堅硬的肘。雖然有中文字幕，B還是會解說片中對打打法給D和L聽，這部片沒有特技，全是真材實料。老實講我對對動作片向無興趣，可是這部片真的很好看，看武打的動作俐落，整部電影節奏明快，還有泰國的異國文化，成龍的武打片相較之下不值一看。
看完拳霸，B又放每周六日在華納威秀廣場辦的擂台賽錄影。看完拳霸再看這個，我只覺的真遜，有些場就像摔角，只會抱在一起。D和L、B卻邊看邊討論真正實戰對打時會遇到的狀況及因應方法。聽他們討論很有趣。
討論後已很晚，但他們還不睡，要拉筋。我要求跟他們一起練拉筋，真的練拉筋後才由B的指導知道更細節的拉筋技巧，每換腳拉前，B叫我去窗邊呼吸空氣，哇，特別能感受到空氣的鮮美。而且拉完筋，身體真的很舒服，雖然拉筋時很痛。