7/1~7/7飲食紀錄
每日飲食紀錄
7/1早餐：青菜湯＋燙頰肉 午餐：鳳梨1/2顆 葡萄15粒 晚餐：鰹魚蛋花湯1碗
碎碎念：記得上個月說過這個月要開始紀錄熱量，哈哈。。。。但是有時候自己煮一些東西，不知道該怎嚜計算。（其實是自己很懶惰吧）所以想一想還是吃少一點，大約計算一下每天不要超過1000卡就好。
每天有空就跑跑步機，晚上睡前踩空中腳踏車100下 提臀10下 左右側抬腿20下
7/2早餐：燙青菜＋燙頰肉 午餐：鳳梨1顆 晚餐：榴槤1瓣 野菜磨菇麥片＋VINO玉米濃湯
碎碎念：今天中午喀了快一顆的鳳梨ㄟ...我的媽呀!!太恐怖了.......高糖分高熱量 。以後不要再吃了 今天的跑步又變成散步了....呵呵呵.........發現磨菇麥片+玉米濃湯熱量也挺高的嘛。少喝 少喝 .....
7/3早餐：燙青菜＋燙頰肉 午餐：雞精１瓶 晚餐：烤雞腿 鹽酥雞
碎碎念：今天回娘家。。。發胖的開始。去好市多買了一隻烤雞回家吃，我吃了一隻雞腿，鹽酥雞吃了一條柳葉魚4-6條甜不辣還有炸的青椒和花椰菜 2小塊雞排 。算一算也不少呢！明天又要破58kg了啦，真糟糕。。。。
7/4早餐：燙青菜＋燙豬肝 午餐：芋圓冰 晚餐：黑糖剉冰
碎碎念：今天吃的冰好像多了一點唷，不過晚上量體重時58.6kg 本來晚上想吃個沙拉的，但是回到家已經10點了只好忍住不吃，其實也沒有很餓到不吃不可的境界啦！位了這個月的目標要加油。。。。54kg。。。加油ㄚ
7/5早餐：燙青菜＋燙頰肉 午餐：清蒸蝦15尾 蒜頭雞湯1碗 晚餐：辦桌大餐
碎碎念：完蛋了。。。吃完早餐才發現中午的午餐超豐盛，晚上又要去老公的家族聚餐。。。。今天真的吃很多 糟了個糕！！
7/6早餐：零脂鮮奶 午餐：熱狗＋生菜沙拉 晚餐：黑糖剉冰
碎碎念：昨天的大餐果然變胖了。。。今天早餐只喝了鮮奶其實並不會覺得很餓ㄟ。所以平時早餐吃燙青菜和燙肉說穿了只是自己愛吃罷了。。。哈哈哈！中午又是豐盛的生菜沙拉，不過今天是加小熱狗３條也很好吃喔。晚上量體重就已經降到58.3kg了，希望明天早上可以恢復到58kg以下。
7/7早餐：牛奶1杯 蔬菜餅1包 午餐：生菜沙拉 臘肉 紅油抄手 蛤蠣湯 晚餐：Ｘ
碎碎念：原本以為今天早上的體重會變瘦的可是並沒有，可能是因為ＭＣ來的關係吧！中午吃好多東西喔。。。晚上就不敢再亂吃了，希望明天可以58kg以下。這個月的目標是54kg耶！再不努力的話就沒辦法達成了，離9月已經越來越接近了ㄟ。加油。。。。
每日體重紀錄
7/1體重：58.2kg 體脂：30%
7/2體重：57.8kg 體脂：31%
7/3體重：58kg 體脂：31%
7/4體重：58.1kg 體脂：31%
7/5體重：57.6kg 體脂：31%
7/6體重：58.5kg 體脂：31%
7/7體重：58kg 體脂：31%
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