多元觀點多元史觀

2024-07-01 08:21:11多面向呈現

跟團還是自助

留言 0 收藏 0 推薦 0

參加那種很貴的團

比如尤加利之類那種

含不如自己訂機酒

加上自己上kk買行程

坐計程車

全部加起來還沒有參加那種團貴氣(又貴又受氣)

還不如參加便宜團

受氣就算了反正便宜

如果品質好那就賺到了

西方國家

除了退休人士

誰還跟團阿

https://www.youtube.com/watch?v=UVHM7JKxuyY

墾丁推薦

https://www.vogue.com.tw/article/%E5%B1%8F%E6%9D%B1-%E6%99%AF%E9%BB%9E-2024

台中庭院咖啡

https://kettle.pixnet.net/blog/post/356222074

亮平專訪

https://www.youtube.com/watch?v=q4Hw64mwB_c

https://www.youtube.com/@%E8%89%BE%E5%80%AB%E5%8F%94%E5%8F%94

不用運動！腦科學博士「2招」助銀髮族養腦逆齡、減少肌肉僵硬

許多銀髮族想要維持健康，卻對做運動感到力不從心。日本一位88歲名譽教授指出，「運動」不單是大幅度揮動手腳的劇烈運動，許多日常生活中的動作，其實意外能使用到肌肉，還能有益大腦。他分享了2種日常中能抗衰老的方式，能有效避免肌肉僵硬，常保大腦健康。

日本腦科學專家、濱松醫科大學名譽教授高田明和指出，大家一提到「運動」，可能就會聯想到劇烈的跑、跳或重訓等行為。但其實小幅度又纖細的動作，反而能常保肌肉、神經與腦的健康。他認為銀髮族必須注重這樣的「小動作」。

舉例來說，日常生活中的園藝、掃除、料理、曬衣服、演奏樂器、維修器具等，就屬於這些小動作，還能鍛鍊腳部與腰部等下肢。他特別提到「打掃」的優點。他指出，放空打掃能夠療癒身心。擦拭物品時的重複動作，會讓腦中分泌有「幸福賀爾蒙」之稱的血清素。看到家中變乾淨，自我肯定感也會提升。

高田指出，大聲發出聲音意外也能鍛鍊肌肉。發聲能消費不少熱量，腹肌與胸肌的筋膜不時緊縮與防鬆，能有效防止肌肉僵硬。因此除了散步與拉筋之外，銀髮族去KTV唱歌或大聲朗讀等也是對身體有益的行為，有望成為身心「逆齡回春」的特效藥。