跟團還是自助
參加那種很貴的團
比如尤加利之類那種
含不如自己訂機酒
加上自己上kk買行程
坐計程車
全部加起來還沒有參加那種團貴氣(又貴又受氣)
還不如參加便宜團
受氣就算了反正便宜
如果品質好那就賺到了
西方國家
除了退休人士
誰還跟團阿
https://www.youtube.com/watch?v=UVHM7JKxuyY
墾丁推薦
https://www.vogue.com.tw/article/%E5%B1%8F%E6%9D%B1-%E6%99%AF%E9%BB%9E-2024
台中庭院咖啡
https://kettle.pixnet.net/blog/post/356222074
亮平專訪
https://www.youtube.com/watch?v=q4Hw64mwB_c
我寫下來都成真了!比吸引力法則還猛!| Yale Chen - YouTube
反覆腰痛困擾?試試改善薦髂關節的簡單運動|#啾c物理治療師 #薦髂關節 #反覆腰痛 - YouTube
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博客來-人生五大問題:法國傳記文學大師剖析愛情、教養、友情、社會與幸福的奧祕 (books.com.tw)
https://www.youtube.com/@%E8%89%BE%E5%80%AB%E5%8F%94%E5%8F%94
不用運動!腦科學博士「2招」助銀髮族養腦逆齡、減少肌肉僵硬
許多銀髮族想要維持健康,卻對做運動感到力不從心。日本一位88歲名譽教授指出,「運動」不單是大幅度揮動手腳的劇烈運動,許多日常生活中的動作,其實意外能使用到肌肉,還能有益大腦。他分享了2種日常中能抗衰老的方式,能有效避免肌肉僵硬,常保大腦健康。
日本腦科學專家、濱松醫科大學名譽教授高田明和指出,大家一提到「運動」,可能就會聯想到劇烈的跑、跳或重訓等行為。但其實小幅度又纖細的動作,反而能常保肌肉、神經與腦的健康。他認為銀髮族必須注重這樣的「小動作」。
舉例來說,日常生活中的園藝、掃除、料理、曬衣服、演奏樂器、維修器具等,就屬於這些小動作,還能鍛鍊腳部與腰部等下肢。他特別提到「打掃」的優點。他指出,放空打掃能夠療癒身心。擦拭物品時的重複動作,會讓腦中分泌有「幸福賀爾蒙」之稱的血清素。看到家中變乾淨,自我肯定感也會提升。
高田指出,大聲發出聲音意外也能鍛鍊肌肉。發聲能消費不少熱量,腹肌與胸肌的筋膜不時緊縮與防鬆,能有效防止肌肉僵硬。因此除了散步與拉筋之外,銀髮族去KTV唱歌或大聲朗讀等也是對身體有益的行為,有望成為身心「逆齡回春」的特效藥。
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