2017-08-22 08:31:42多面向呈現
不被情緒左右
「脆弱」並不會讓你失敗，「什麼都不做」才會
把自己看小，把事情做大
其實妳並不是真的想死，其實妳很想活，
你真正想要的是把＂小我的禁錮＂拆掉，
因為你快窒息了！
上班族最可怕的噩夢：對外界沒興趣、沒感覺、沒想法，只剩下美食與自拍
台灣小吃札記
http://www.hungry.tw/
江振誠這樣說： 工作與生活有更多交集，才是真正的平衡
我覺得其實台灣人還滿會休閒的，大家都很會找地方或是找時間休閒；
但是從另一方面來看，台灣人不太懂得將工作融入生活，
成為生活的一部份，這跟我在國外體驗的生活不太一樣。
在法國，大家並不會刻意將工作與休閒分開，
反而會在生活裡，去做工作相關的事；因為如果區隔開來，
那麼工作對你而言，就真的只是工作而已。所以前提是，
你的工作必須是讓你開心或喜歡的。 我覺得，
並不是休閒時間增加，就會讓人把工作做好，
也不是兩者間誰多誰少的問題。因為即使生活時間變多了，
如果做的是不喜歡的工作，工作時還是不平衡；
反而是讓喜歡的工作與生活有更多交集，
這樣才會達到我所認為的平衡。 現在的台灣需要有新的生活態度。
有時候，我去演講時會跟台下的年輕人分享三件事：熱情、
耐力與耐心。 要懂得花時間好好去做一件事 熱情，
每個人都會講，但是我發現很少年輕人真的把工作當作投注熱情的對象看待，
因為在工作上沒有興趣，無法享受過程，所以在生活上也沒有熱情。
其次是耐力，大家都缺乏耐力。對於覺得對的事，當然應該堅持到底，
但是很多人會半途而廢，看到什麼比較好，
就立刻輕鬆地改變自己原來的想法。
第三是耐性。因為缺乏耐心，什麼都要快，
所以會有「懶人包」出現，卻忘了只有肯花時間去做，
才可能做好。更大的缺點是不願意花時間好好過生活，
不懂得花時間去喝一杯咖啡、看一本書、聽一個故事，
因為什麼都搶快；在我看來，「快」是一件很危險的事。
以我自己而言，我從來不去羨慕別人什麼都懂，
而是做我拿手的事情就好。我只花很多時間去研究我自己感興趣的事物，結果發現，這種深度的專一，反而是我喜歡的生活節奏。 之前，有一位科學家來我的餐廳用餐，因為他對料理感興趣，問我是否可以讓他到我的餐廳實習一個星期？我說當然可以啊！結果他上班第一天，我請他整理放置乾貨的櫃子，發現他將所有的乾貨按照字母的A到Z順序去排列，乍看起來變亂了，但是他告訴我，這樣以後工作人員要找果醬或是麵粉，只要用英文開頭去搜尋，就很容易找到。
第1章 情緒容易被影響，差別就在這！
容易被影響的人忙著別人的事vs.不易被影響的人為自己而忙
容易被影響的人啥事都意興闌珊vs.不易被影響的人凡事都抱持好奇心
容易被影響的人過度解讀別人的話vs.不易被影響的人聽過就算了
容易被影響的人凡事非黑即白vs.不易被影響的人可以接受灰色地帶
容易被影響的人對別人充滿期待vs.不易被影響的人不會去期待他人
容易被影響的人愛找藉口vs.不易被影響的人會直接道歉
容易被影響的人太在意失眠vs.不易被影響的人不拘泥睡眠
第2章 為什麼你的情緒會被左右？
一切都是手機的錯？
只記得不愉快的事
越想「不被影響」就越會「被影響」
「不被情緒影響」不等於「忘記」
大腦會被「一時的情緒」牽著走
揮汗運動，對心理健康大加分
「被情緒影響」的程度男女有別？
男性化、女性化和荷爾蒙有關？
有人天生就容易被影響？
第3章 放下情緒的習慣練習
練習1>>>「習慣」可以改變情緒
與其執著過去 不如創造未來
練習2>>>提高身心柔軟度的「韌性」
擁有好的人際關係
練習3>>>化「悲憤」為感謝
練習4>>>軟化「死腦筋」
太固執不好
練習5>>>勇敢的「放棄」
放棄是面對事實
勇敢的面對現實
練習6>>>告別「假設式」的思考
練習7>>>貼上「快樂」的經驗
用快樂的經驗 補貼不快樂
練習8>>>不要「區分」人生的煩惱
練習9>>>學習真正的「正面思考」
練習10>>>給自己「高明」的藉口
第4章 不被情緒左右的溝通練習
練習11>>>擁有接受多樣性的「寬容」
練習12>>>其實你不用那麼「熱心」
太熱心不好 熱心要適度
練習13>>>讓快爆炸的自己「臨停一下」
練習14>>>你的「正義感」不代表一切
練習15>>>「微笑」帶來愉快的心情
練習16>>>疲於人際時，來趟「一人」小旅行
練習17>>>換個「說法」，思考也會不一樣
練習18>>>別把不幸「推給」過去
練習19>>>承認自己其實「放不下」
第5章 別過度鑽牛角尖的生活練習
練習20>>>給壓力一個「賞味期限」
練習21>>>想像「走出」情傷的自己
練習22>>>失去家人的悲傷就「哭出來」
練習23>>>想煩惱時就「痛快的」煩惱一場
練習24>>>切換「情緒」
練習25>>>別讓希望成為「人生重擔」
練習26>>>保留「遠離網路」的時間
練習27>>>放開心「接受」失眠
練習28>>>尋找有相同經驗的「夥伴 」