2018-11-13 14:28:39ewgkauwk8mim
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印尼海嘯重災區巴路待援 國際救援團隊挺進
「一堆人擠破頭要從巴路出來，你們卻要進去。」這是印尼錫江機場人員對國際搜救人員和記者提出的質問，因為進到災區後，沒人能保證食物及飲用水供給無虞。
印尼中蘇拉威西省飽受地震及海嘯重創，重災區巴路市（Palu）災情慘重，對外陸路交通中斷，全市缺水缺電，在海嘯中喪生的民眾屍體遍布各處，至今都無法完成辨認死者身分的工作。
巴路機場已由印尼軍方接管，只允許救災及運輸物資的軍機起降，民航機有時僅開放零星班次起降，許多在巴路機場等著逃離災區的民眾即使買到機票，也沒有班機可搭乘。
目前，有上千名民眾受困在巴路機場，等待有機位可以離開巴路市。
記者今天與印尼紅十字會及國際救援團隊搭乘好不容易協調出來的班機，從雅加達飛往錫江（Makassar），再從錫江轉乘小型飛機前進重災區巴路市。
在錫江機場，記情趣按摩棒槌者遇見來自德國、美國等國際救援團隊的成員整裝待發，準備前進巴路市協助救災。
「一堆人擠破頭要從巴路出來，你們卻要進去。」機場工作人員納悶地詢問國際救援人員和記者相同的問題。
從德國前往巴路市協助救災的「國際搜救」（International search and rescue）成員史蒂芬接受中央社記者訪問說：「這就是我們的工作，我們多年來都是這樣全世界跑。」
史蒂芬表示：「我們的隊伍來了，搭乘貨機，帶著15噸、16噸的設備，用來淨化水，還有發電設備。我們現在做的就是預備讓團隊和貨機來到這裡，我們才可以建立基地，我們可以淨化水，讓髒水變成飲用水，這是我們在此的任務。」
「在挺進巴路前，盡可能買越多麵包和瓶裝水越好。」史蒂芬提醒記者，一旦進入巴路市，誰都無法保證有食物和飲用水供給，大家只能自求多福。
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幾乎所有的頭痛，都算是「緊張性頭痛」，主要原因來自身體疲勞及精神方面的壓力。進行表情肌肉的筋膜放鬆能夠緩和症狀，並預防頭痛。告別頭痛，以成為健康的美女為目標吧！
當下顎周圍的肌肉僵硬時，會使臉部鬆弛，臉部線條變得不明顯，也是頭痛的成因。
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伸展從頸部到下顎的部位，除了能夠預防肩膀僵硬這個容易導致緊張性頭痛的原因之外，還能讓下顎線條變得更加分明。
過度使用眼睛也是緊張性頭痛的成因，藉由放鬆頭皮及眼瞼附近的筋膜，緩和緊張的狀態。
本文摘自《搭捷運、晒衣服、打電腦 都能做的，58招全身伸展鬆筋去痠痛》／野口徑大（運動防護員、針灸師）／方言文化
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舒緩緊張性頭痛，3招放鬆頭頸筋膜告別頭痛
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什麼是緊張性頭痛？
幾乎所有的頭痛，都算是「緊張性頭痛」，主要原因來自身體疲勞及精神方面的壓力。進行表情肌肉的筋膜放鬆能夠緩和症狀，並預防頭痛。告別頭痛，以成為健康的美女為目標吧！
方法1 放鬆下顎周圍的筋膜
當下顎周圍的肌肉僵硬時，會使臉部鬆弛，臉部線條變得不明顯，也是頭痛的成因。
- 嘴巴呈O字型，下顎往下拉
嘴巴打開呈O字型，左手抓著下顎，輕輕往下拉。 - 被拉住的同時，嘴角上揚
保持用手將下顎往下拉的姿態，同時嘴角上揚做出笑臉，藉由往上下的拉力來緩解筋膜。
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方法2放鬆頸部的筋膜
伸展從頸部到下顎的部位，除了能夠預防肩膀僵硬這個容易導致緊張性頭痛的原因之外，還能讓下顎線條變得更加分明。
- 用手壓著鎖骨下面一點的位置
用左手壓在鎖骨下面一點的部位，拇指與其他四指尖呈V字型。 - 慢慢地往下拉，同時抬起下顎
用壓著的手慢慢將皮膚往下拉，並抬起下顎。 - 試著讓下顎突出或伸出舌頭
試著將下顎突出（讓下排牙齒比上排牙齒更突出），或讓舌頭往正上方伸，以增加更多負荷。
方法3放鬆頭皮與眼瞼部位的筋膜
過度使用眼睛也是緊張性頭痛的成因，藉由放鬆頭皮及眼瞼附近的筋膜，緩和緊張的狀態。
- 慢慢地將頭皮上拉，睜大眼睛
用雙手包在頭部側邊，將頭皮往中央拉，同時眼睛睜大。 - 放下頭皮，眼睛也回復正常狀態
放鬆手的力氣讓頭皮回到原位，同時眼睛也不要用力、回復到正常的大小。 - 再次拉高頭皮，睜大眼睛
重複數次①～②的動作。手壓在頭皮上的位置要稍作改變，藉此放鬆各個部位。
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本文摘自《搭捷運、晒衣服、打電腦 都能做的，58招全身伸展鬆筋去痠痛》／野口徑大（運動防護員、針灸師）／方言文化
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