2008-10-19 16:36:26σ 夜魂 × 月、
我要減肥........!! 甘巴爹!!
偶在這宣言!!
偶要減肥
因為偶.....
偶超重了
嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚~~
偶在這裡教大家減肥小步驟
1.在 8點以後不要吃東西
[[忍住!!忍住!!
2.多吃有纖維的東西,才會飽=少吃了很多
3.少吃油炸.速食和熱量高的食品
4.不要餓肚子太久[[後果同下
5.吃東西不要狼吞虎嚥[[會不知不覺越吃越多
6.不要以麵包取代米飯[[因為只要是麵包都有糖
7.吃瓶罐裝的東西前要先看熱量
8.晚餐要在7點以前吃完
9.睡前3小時不能吃東西
10.不要在飯前30分鐘以內,飯後一小時喝水[[會胖
以上報告.....
就是偶低注意事項啦!!
各位!!
要減肥
務必看偶這篇減肥記!!