０ο。２００９／１１／１６【一】。ο０

天氣：聽說又要變冷了

昨天睡覺時間→１點多

早上起床時間→九點

早餐→蔥油餅一份，白開水一杯

中餐→碗粿一個。。下午→蚵仔煎餅乾些許

連拍都沒拍。。。懶到一個境界。。所以。今天飲食。。就是這樣！！少的可憐

↘今日運動量↙

〃晚上睡覺前必備運動〃↓↓

∞側邊抬腳持續各３０下

∞雜誌的一循環的運動→沒做改做↓

空中腳踏車１００下《正踩＋反踩》

∞抬腳成Ｌ型《不是靠牆壁的哦》→沒做改做↓

仰臥起坐→３０下→沒做

∞腳屈膝→做５個回合

∞腳彎曲。抬起屁股→做到酸

∞按摩肚子→順時針繞《沒做》

∞佩玲教我的腳抬Ｌ型，動腳底板。。超痠。。

↑↑最近實在沒什麼動力。。就動動腳底板。。

〃早上刷牙洗臉時〃↓↓

∞抬腳跟各５下

∞腳往後抬各５下

〃顧店做運動〃↓↓

∞手平舉手掌成９０度畫圈。。順時、逆時各５０下

∞扭腰２０分鐘

∞搥打膽經→用店裡的新玩意打大腿、小腿打到爽

做滾輪→滾手臂→滾臉頰

↓↑冬天到了。就開始懶了

刮刮澡《最近買了刮棒，洗澡都會刮小腿大腿》→又懶了啦！

有著懶懶的ｆｕ。。放張懶懶的照片。。

ｆｕ後記↓↓

□小馬報到一次。。

□越來越有冬天的ｆｕ了。不過也越來越懶囉！！