０ο。２００９／１１／１０【二】。ο０

天氣：什麼爛天氣阿！時晴時雨的

昨天睡覺時間→１點床睡覺，很久沒有失眠了。躺到二點多

早上起床時間→八點多

早餐→蔥油餅一份、白開水一杯

中餐→華路的榨菜肉絲麵、豬肉湯

一天飲品→ㄚ母愛心普洱茶、白開水一罐

↘今日運動量↙

〃晚上睡覺前必備運動〃↓↓

∞側邊抬腳持續各３０下

∞雜誌的一循環的運動→沒做改做↓

空中腳踏車１００下《正踩＋反踩》

∞抬腳成Ｌ型《不是靠牆壁的哦》→沒做改做↓

仰臥起坐→３０下→沒做

∞腳屈膝→做５個回合

∞腳彎曲。抬起屁股→做到酸

∞按摩肚子→順時針繞《沒做》

∞佩玲教我的腳抬Ｌ型，動腳底板。。超痠。。

↑↑最近實在沒什麼動力。。就動動腳底板。。

〃早上刷牙洗臉時〃↓↓

∞抬腳跟各５下

∞腳往後抬各５下

〃顧店做運動〃↓↓

∞手平舉手掌成９０度畫圈。。順時、逆時各５０下

∞扭腰２０分鐘

∞搥打膽經→用店裡的新玩意打大腿、小腿打到爽

做滾輪→滾手臂→滾臉頰

↓↑整理貨。沒空啦

刮刮澡《最近買了刮棒，洗澡都會刮小腿大腿》→沒刮。。懶到一個爆

ｆｕ後記↓↓

□小馬先生來一次。。。

□爛天氣，一下下雨，一下出太陽，是怎樣。。

□難得今天沒有頭痛。。。

□ㄓㄨ。。生日快樂。。