０ο。２００９／１０／２０【三】。ο０

天氣：吹冷氣吹到冷。。

昨天睡覺時間→１點

早上起床時間→八點半

早餐↓

▽ㄚ母愛心早餐一份

▽白開水一杯

一天飲品↓

▽ㄚ母愛心普洱茶一罐

▽白開水一罐

中餐↓

▽華路→榨菜肉絲乾麵一碗

▽豬肉湯一碗。。

晚上飲品↓

朋友請的綠茶無糖１０００ｃｃ。。。沒喝完

↘今日運動量↙

晚上睡覺前必備運動↓↓

∞側邊抬腳持續各３０下

∞雜誌的一循環的運動→沒做改做↓

空中腳踏車１００下《正踩＋反踩》

∞抬腳成Ｌ型《不是靠牆壁的哦》→沒做改做↓

仰臥起坐→３０下→沒做

∞腳屈膝→做５個回合

∞腳彎曲。抬起屁股→做到酸

∞按摩肚子→順時針繞《沒做》

∞佩玲教我的腳抬Ｌ型，動腳底板。。超痠。。

↑↑最近實在沒什麼動力。。就動動腳底板。。

顧店做運動↓

∞手平舉手掌成９０度畫圈往前繞。。１５下

∞扭腰２０分鐘

∞往後抬腳５下吧！

∞搥打膽經→用店裡的新玩意打大腿、小腿打到爽

做滾輪→滾手臂→滾臉頰

這個很認真做。。

刮刮澡《最近買了刮棒，洗澡都會刮小腿大腿》→沒刮。。看都省略了

ｆｕ後記↓

◆小馬報到一次。。。氣死。

◆補充一下。。。昨天晚上。。還喝了１／３杯的阿好嬸古早味紅茶冰。。

最近都流行１０００ｃｃ是吧！

◆越到晚上。。我越像個瘋子阿！！