０ο。２００９／１０／１５【四】。ο０

天氣：。。還是得吹冷氣才不會熱

昨天睡覺時間→１１點多

累死人了。洗完澡就躺平了

早上起床時間→九點

早餐↓

▽奶酥麵包吃到剩三口。。太甜了

▽白開水一杯

中餐↓

▽雞肉飯便當一個

▽昨天打包的柚綠一杯

甜點↓

好幾百年沒吃這玩意了。。

▽麻薯＋花生粉。。。吃了三口

昨天加購買的紅磚布丁→巧克力口味。。。

好吃吶！！而且不會太甜。。連晞晞都愛。。

下午上班前。。買了杯思樂杯給晞晞喝

我喝了１／４。。。味道怎麼不像可樂。。

我明明就買可樂的阿！

↘今日運動量↙

晚上睡覺前必備運動↓↓

∞側邊抬腳持續各３０下

∞雜誌的一循環的運動→沒做改做↓

空中腳踏車１００下《正踩＋反踩》

∞抬腳成Ｌ型《不是靠牆壁的哦》→沒做改做↓

仰臥起坐→３０下→沒做

∞腳屈膝→做５個回合

∞腳彎曲。抬起屁股→做到酸

∞按摩肚子→順時針繞《沒做》

∞佩玲教我的腳抬Ｌ型，動腳底板。。超痠。。

↑累死。。躺平了

顧店做運動↓

∞手平舉手掌成９０度畫圈往前繞。。１５下

∞扭腰２０分鐘

∞往後抬腳５下吧！

∞搥打膽經→用店裡的新玩意打大腿、小腿打到爽

做滾輪→滾手臂→滾臉頰

↑最近很懶。。只有做繞手做到酸。扭腰１０分鐘、打膽經

刮刮澡《最近買了刮棒，洗澡都會刮小腿大腿》→很認真刮

美學院送的哦！！我正在努力看。。。有沒有適合我的方式。

ｆｕ後記↓

◆小馬先生報到一次。。

◆。。。為什麼都是業務啦！！我就不是那塊料啊！不懂

◆美學院的獎品。。寄到囉！！那緊實沐浴膠。。

洗完很讚耶！！皮膚變光滑了耶！！但。。只有２小瓶啦！！

還不錯用。。