０ο。２００９／９／２０【日】。ο０

天氣：熱。。。還好躲在店裡吹冷氣。。

昨天睡覺時間→１點多

早上起床時間→八點多

早餐↓

▽培根蛋餅一份

一整天飲品↓

▽ㄚ母愛心普洱茶一罐

▽白開水一罐
 

中餐↓

▽素食自助餐→一堆菜。。。

淑君的愛心水果茶。。。

下午先嗑了個三層巧克力土司。。

下午五點↓

▽雞排一份

▽甜不辣一份。。
 

↘今日運動量↙

晚上睡覺前必備運動↓↓

∞側邊抬腳持續各３０下

∞雜誌的一循環的運動→沒做改做↓

空中腳踏車１００下

∞抬腳成Ｌ型《不是靠牆壁的哦》→沒做改做↓

仰臥起坐→３０下→沒做

∞腳屈膝→做５個回合

∞腳彎曲。抬起屁股→做到酸

∞按摩肚子→順時針繞《沒做》

∞佩玲教我的腳抬Ｌ型，動腳底板。。超痠。。

顧店做運動↓

∞手平舉手掌成９０度畫圈往前繞。。１５下

∞扭腰２０分鐘

∞往後抬腳５下吧！

∞搥打膽經→用店裡的新玩意打大腿、小腿打到爽

做滾輪→滾手臂→滾臉頰

刮刮澡《最近買了刮棒，洗澡都會刮小腿大腿》→很認真刮

ｆｕ後記↓

◆我哩！小馬先生居然沒有來。。

呃。。不會是昨天晚上上完就沒了吧！

◆這星期是歡樂週末。。都在吃。。。

下禮拜要克制啦！！！

◆淑君的結論。。。３Ｄ的效果很好。。。

◆眼線畫上去。。就真的有差哦！！