０ο。６／２８飯糰雜糧灌茶《渾渾噩噩過一天》。ο０
０ο。２００９／６／２８【日】。ο０
天氣：外頭那太陽。。會不會太大顆了點。。熱熱熱。。。
昨天睡覺時間→三點半。。沒錯是凌晨。。我又要當超人了
早上起床時間→九點！！天阿！我怎麼爬的起床？
早上。。一大杯溫開水
早餐９：４０↓
▽ㄚ母買的飯糰
因為前晚。。突然想到飯糰。。剛好星期天ㄚ母不用上班。。
就有飯糰可以吃啦！好吃好吃。。
１１：００→下午２點↓
▽ㄚ母愛心普洱茶。。只有５／６罐。。
ㄚ母昨天沒喝完的。。今天我幫她喝
下午２點→下午６點↓
▽五穀健康茶一罐
這個也是別人網誌。。買來喝看看的。。還不錯吶！
又是一個好久沒喝到的決明子了。。讚！
下午２點→５點↓
▽寒天蒟蒻干→餓了就啃。。不過只吃７、８塊而已
下午５點半左右↓
▽之前小７買的百卡滿足
下午６點→７點半↓
▽小７買的芝麻鱈魚條一包
↘今日運動量↙
晚上睡覺前必備運動↓↓
∞側邊抬腳持續各５０下
∞雜誌的一循環的運動→沒做改做↓
空中腳踏車１５０下
∞抬腳成Ｌ型《不是靠牆壁的哦》→沒做改做↓
仰臥起坐→３０下→沒做
∞腳屈膝→做５個回合
∞腳彎曲。抬起屁股→做到酸
∞按摩肚子→順時針繞
顧店做運動↓
∞手平舉手掌成９０度畫圈往前繞。。２０下
∞扭腰２０分鐘
∞往後抬腳１０來下吧！
∞搥打屁股打到爽→用店裡的新玩意打大腿、小腿打到爽
做滾輪→滾手臂
刮刮澡《最近買了刮棒，洗澡都會刮小腿跟大腿》
ｆｕ後記↓↓
◆今天水份。。２４５０ｃｃ
◆昨天下班後一次。。早上九點半一次。。店裡一次。。
哇。。爽阿！上了三次
◆還好。。。昨天晚上吃的蚵仔。。被我排了出來。。
沒有反應在體重計上。。反而還降。。嚇到我了
◆昨天吃太好。。今天只好需要克制一下熱量了。。。自作虐阿！
◆今天不知道怎麼了。。渾渾噩噩的。。不知不覺就下午了。。
傍晚朋友來。。聊著聊著。。一個多小時過去了。。
接著。。不知不覺的就到了下班時間。。不災我在幹嘛！！
渾噩的一天阿！
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