０ο。６／１３自製早餐海產粥便當《下一整天的雨》。ο０
０ο。２００９／６／１３【六】。ο０
天氣：下了一整天的雨。。比昨天還恐怖！至少昨天晚上就沒下了。。。
昨天睡覺時間→２點。。跟前天一樣吶！
昨天是為了要看〝真情滿天下〞啦！上班看不到。。隔天也看不到
所以只好看凌晨的囉！
早上起床時間→９：１０
早上。。一大杯溫開水
早餐９：３０↓
▽生菜鮪魚土司一份
▽無糖咖啡一杯《沒拍到》
土司加了零脂沙拉。。。真的沒啥味道
中餐１２：００↓
▽海產粥一小碗
▽生菜沙拉一份
好飽。。。
下午四點↓
▽排空機一杯
晚餐１８：００↓
▽化皮燒肉、叉燒雙拼便當
▽養樂多一罐
▽湯一碗
飯只吃一半。。其他給ㄚ母
會辣的菜埔、筍子跟ㄚ母換高麗菜吃光光
晚上飲品↓
▽每朝一罐
今天早上。。。跟老哥去新樓要幫ㄚ母拿葯。。
才剛出門。。就看到遠方的天空。。暗暗的。。
果真，才剛上高速公路而已。。。雨像是用倒的阿！！
啪啪啪的。。。好恐怖哦。。又是在高速公路上。。
還好回程。。。就沒下什麼雨了
好景不常。。很快又下了。。。
趁下午沒下雨的空檔。。
跟老弟、老哥去了趟ｔｏｙｏｔａ
天阿！！外頭是大太陽耶！！
我眼睛都睜不開了。。皺眉中。。
今天。。在家狂灌白開水。。灌灌灌。。
早上灌了三杯。。下午又灌了三杯。。我要上廁所啦！
↘今日運動量↙
晚上睡覺前必備運動↓↓
∞側邊抬腳持續各５０下
∞雜誌的一循環的運動→沒做改做↓
空中腳踏車３００下→太累沒做。。
∞抬腳成Ｌ型《不是靠牆壁的哦》→沒做改做↓
仰臥起坐→３０下
∞腳彎曲。抬起屁股→做到酸
∞按摩肚子→順時針繞
邊看電視邊做運動↓
∞手平舉手掌成９０度畫圈往前繞。。３０下
∞扭腰３０分鐘
∞往後抬腳１０來下吧！
∞搥打屁股打到爽
邊看電視邊做滾輪→３０分鐘
刮刮澡《最近買了刮棒，洗澡都會刮小腿跟大腿》
ｆｕ後記↓
◇今天水份。。３０００ｃｃ《把我今天所喝的加總。這情況只有偶爾吧》
◇便秘危機總算解除了。。早上一次→感謝吳小玲的方法提供阿！
下午喝了排空機。。上了三次
◇下雨。。還下。。會下到星期二吶！！那我還要再淋三天的雨囉！
從明天開始。。我就得連續顧半個月囉！！加油。。
◇那ｔｏｙｏｔａ的服務怎麼那麼爛阿！！跟ｈｏｎｄａ真的是不能比吶！
該檢討了哦。。。只有要買車才會積極。。
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