想要更好的進行武術散打，那麼就要打好一切武術的基礎，下面介紹的散打基本功希望對大家有所幫助。
散打正壓腿
面對肯定高度的物體，左腳跟放在物體上，腳尖勾起，兩腿蜷縮，兩手扶按在左膝上，或用兩手抓握左腳，而後上體立腰向前下方振壓，用頭頂盡量涉及腳尖。兩腿交替進行。
學練要點：兩腿蜷縮，立腰挺胸前壓。威爾鋼viagra 樂威莊LEVIRA 犀利士 CIALIS 犀利士代購 魔鬼撒旦 乖乖水 犀利士CIALIS 犀利士CIALIS 美國黑金 西班牙金蒼蠅 威爾柔 撿尸片
側壓腿
右腿單立，左腳從體側放到一定高度的物體上，腳尖勾起，右臂開始上舉，左掌位於胸前，兩腿蜷縮狀態，上體向左側下壓制，振壓幅度逐步加大，直到貼在左腿上。兩腿交替進行。
學練要點：兩腿蜷縮，開髖立腰挺胸，上體完整側倒。
後壓腿
背對肯定高度的物體，兩手叉腰，右腿支持站立，左腿後伸，腳背放到物體上，兩腿蜷縮，上體向後下振壓，並逐步增大振壓幅度。兩腿交替進行。
學練要點兩腿蜷縮，立腰挺胸，頭隨上體後仰。
僕步壓腿
右腿屈膝全蹲，全腳掌著地;左腿向左側方向蜷縮，並且腳尖內扣;雙手分手抓住腳背，成左僕步姿勢;腰部要挺直，開始左轉前壓。左右僕步交替進行。
學練要點：直腰低頭，一腿全蹲，另一腿蜷縮，兩腳壓緊空中。
正搬腿
右腿蜷縮支持，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左腳，而後將左腳向後方伸出，直至膝關節挺直，左腳外側朝前。兩腿交替進行。
學練要點：兩腿蜷縮，立腰挺胸，被搬腿的腳尖勾緊。
散打是一種很激烈的搏擊運動，可以很好地培養人的競爭意識，現在的社會競爭越累越激烈，怎樣讓自己在這個吃人的社會裡一樣可以活得很好呢，就要學會競爭，這是現代人必須要具備的一個意識，青少年經過一段時間的散打訓練後，對以後的人生觀都是有很大改變的，將會變的更加有朝氣和敢於拼搏。
散打六要訣
1、散打六要訣——快
快是指完成動作快，拳諺說“快打慢”“拳似流星”“發腿如射箭”，只有快速地出擊，才能達到“先發先中”和“後發先中”的打擊效果。
2、散打六要訣——長
長是指完成進攻動作時，要具有伸展性。一進攻性的動作，在重心、支點穩固的前提下，需要參與活動的各個關節盡量伸展，向前協調運動，這樣既擴大了自己火力點的射程範圍，又增加了對方發出動作的難度。
3、散打六要訣——重
重是完成動作力量方面的技術要求。中國武術散打比較講究“以巧製勝”“以巧製力”，提倡技術型的打法。但是，這些和動作需功力並不矛盾。
4、散打六要訣——準
準是指動作的力點、參與運動的肌肉收縮是否準確。力點是擊中對方的接觸點，不同的動作有不同的力點要求，力點不准，不但影響動作的有效性，而且容易受傷。
5、散打六要訣——穩
穩是指完成動作需要穩定。在激烈的對抗搏擊中，保持身體的穩定，必須考慮三個方面的因素。
6、散打六要訣——無
無是指動作的隱蔽性、突發性和沒有任何預兆。所謂預兆是無意識地預先暴露進攻意圖的附加動作，這是散打運動員比較容易產生的錯誤。
武術內功的訓練之法
台階上，兩腳齊肩寬，腳掌踏平，小腿垂直與大腿成90度。背脊要直，全身放鬆、心情安定，進入練功態。
一、腳呼吸法
又稱“踵提呼吸法”，簡稱“踵息法”。
練習方法
提腳跟。意註腳跟，要輕輕慢慢的往起提腳跟(此時感覺小腹上翻)忘掉腳跟轉想腳大趾,輕輕慢慢的往起翹腳大趾(此時感覺小腹下翻。小腹之上翻下翻謂丹田內轉，亦稱翻江攪海)然後忘掉腳大趾再想提腳跟，之後再提腳大趾。如此一提一翹，反复練習9次。
提腳跟時為吸，翹腳大趾時為呼，是謂腳踵呼吸法，屬高層次的呼吸法，非常人用口鼻呼吸。古人云：“聖息以踵，由腳踵而頭頂一氣呵成。”提腳跟時督脈升，翹腳大趾時任脈降。其養生作用不言而喻。
二、胎息法
練心方法美國黑金代購 美國黑金效果 德國必邦 德國必邦代購 必利勁 印度必利勁 必利勁代購
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意注肚臍。收肚臍，稍停。鬆開肚臍，稍停。如此一收，一鬆，反复練心9次。
感覺
當在收肚臍時，感覺左右兩腎在往左右兩側開、當鬆開肚臍時，感覺兩腎在合。
三、頂心旋轉法
練習方法
意注百會穴，百會一有感覺(得氣感)然後轉想右、前、左、後沿四神聰旋轉三圈(意念轉)，之後反轉三圈(即右、後、左、前)後轉想百會穴，隨即忘掉。轉想肩井、曲池、合谷、千手指梢、活動活動手指。