經期吃什麼？經期的飲食大家應該要注意，因為如果吃得健康會讓經期的不適症狀減輕，而吃錯東西會讓人的症狀加重。經期飲食禁忌有哪些？不少人在經期的時候肚子會不舒服，其實和吃錯東西是有關係的，具體請看下文。

　　經期吃什麼

　　芝麻

　　建議在經期的時候大家可以吃點芝麻，芝麻中含有一些植物性激素，對於改善人的激素水平是有幫助的。如果你在平時有內分泌失調的問題，經期就很容易紊亂，或者是出現經血量非常少，好幾個月月經都不來的情況，吃芝麻會有幫助。威爾鋼viagra 樂威莊LEVIRA 犀利士 CIALIS  犀利士代購 魔鬼撒旦 乖乖水 犀利士CIALIS 犀利士CIALIS 美國黑金 西班牙金蒼蠅 威爾柔 撿尸片

　　海參

　　海參是滋補佳品，很多人在生病的時候會吃它，如果你來月經的話也是可以吃它的話。海參中含有的蛋白質以及氨基酸、維生素等都比較多，可以幫助改善人的體質，減輕月經時的不適。海參不要吃太多，每次吃一兩根就可以了。

　　鴿肉

　　鴿子肉也是一種比適合在經期時吃的食物，它是蛋白質比較豐富而熱量和脂肪都比較少的。和鴨肉、雞肉的味道比較類似，多數人都可以接受。可以用鴿子來煮湯喝，一隻鴿子不是很大，正好一頓飯的時間可以把它給吃完。

　　羊肉

　　羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。

　　淡菜

　　淡菜的蛋白質含量一直是比較高的，有“海中雞蛋”的美譽。淡菜中也含有人體需要的脂肪酸，經常吃淡菜可以保養我們的皮膚，還能有效的降低膽固醇。也有一些中醫認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之症。

　　菠菜

　　月經期人體會產生大量的前列腺素，因此會有乳房脹痛的感覺。如果可以經常吃一些菠菜，那麼補充了足量的維生素E之後就能夠達到降低前列腺素分泌的作用。因此在月經期間，女性朋友們記得菠菜也要多吃。

　　南瓜

　　在經期不少人都會因為內分泌的原因而出現皮膚不好的情況，比如說容易過敏或者是會長痘痘。在這個時候建議大家吃一些南瓜，這樣能夠補充足量的鋅，從而讓我們的皮膚更加穩定，減少皮膚問題。

　　南瓜的吃法有很多，不少人喜歡把南瓜打碎了之後做成南瓜奶油湯，甜甜的味道非常好。但是這樣糖分的攝入可能就比較高了，不建議總是這麼吃。你可以把南瓜直接洗乾淨之後蒸熟了吃，方法簡單而且也很美味。

菜花、胡蘿蔔

　　月經前後，由於激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿蔔等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。

　　胡桃

　　民間又稱長壽果，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養大腦與皮膚，迅速補充體力，有延緩衰老、滋補養顏之功。

　　大豆類

　　有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低飢餓感，因為這時雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。

　　經期飲食禁忌

　　螃蟹

　　螃蟹性涼，具有清涼散瘀的功效，女性在例假期間，好別吃生性寒冷的食物，尤其是痛經的女人，好碰都不用碰。

　　牛奶

　　乳酪類是痛經的來源，比如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收，女性經期好別喝牛奶。

　　酒

　　酒精會消耗身體維他命B與礦物質，這樣酒水會破壞碳化合物的新陳代謝肌產生過多的動情技術，導致血管擴張，導致經期提前或是血量過多。美國黑金代購 美國黑金效果 德國必邦 德國必邦代購 必利勁 印度必利勁 必利勁代購 

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　　綠茶

　　茶中含有30%以上的鞣酸，與腸胃中的鐵離子結合，會產生沉定，妨礙腸黏膜對鐵離子吸收，讓乳房脹痛。而女性朋友出現焦慮、情緒不穩等情況。

　　總結：在月經期的時候應該吃哪些食物，相信看了文章之後你都清楚了吧！建議大家在經期的時候要注意保暖，不能讓肚子受涼，否則肚子疼的情況會更加嚴重。經期注意保持好的心情，吃一些有營養的食物，這樣就不容易難受了。