追求美麗的外表是很多女性一生的職志，想要吃不胖更是很多女性的夢想，但若想要不挨餓、不吃藥且不用花大錢的維持身材，感覺似乎蠻有難度的.

最近開始讀起了新世代瘦身教主－艾莉絲親筆簽名書[可不可以吃不胖：打造易瘦體質的減肥魔法書]，發現:除了先天的條件外，其實也可以靠著觀念和習慣的改變，也能幫助自己變成易瘦的體質喔~

身邊的朋友都知道:每年過完年後，我都會進行減肥計畫，(之前自身減肥的經驗還曾經獲得徵文比賽的獎狀XD)，雖然每次當我說要減肥時，都會被朋友唸說:根本不胖，幹嘛要減肥?但骨架不大的我，每年過完年後雖然體重還在正常範圍內，但一穿起緊身衣時，那種直腰肥臀的模樣真的會讓我想撞牆啊~

雖然每年減肥計畫實施後，總會慢慢的回到目標體重，但我對於每年必定要循環一次的減肥遊戲，總感到有些厭煩了~(OS:為什麼想HOLD住輕盈的體態，怎麼會那麼難啊?)

[可不可以吃不胖：打造易瘦體質的減肥魔法書]精心收錄「十二週瘦身計畫」＆「十四天健康減肥餐」，且大方贈送「超人氣低卡食譜」，讓烹飪新手也能駕馭的簡單料理；書皮的背後有列出書中的大綱，感覺書中的每一個章節都好實用喔~

作者是知名減肥瘦身社群[iFit 愛瘦身]的-艾莉絲，因為曾經過著幾乎沒有一餐敢吃飽的日子，採用各種激進又痛苦的減肥方式，體重卻永遠上上下下的，經過不斷地自我學習與試驗，終於成功瘦下來，擁有窈窕體態和健康好氣色，因而成為朋友間爭相請益的瘦身專家，也應粉絲的要求出了這本書.

這本書可是有艾莉絲親筆簽名的喔~讓人好開心啊~

而且書裡還有附送10道印刷精美的超人氣低卡食譜，每道菜色都被印製的像是精美的明信片啊~

每道除了有清楚標示出卡路里外，也清楚的標註出食材的分量和料理方式，要讓讀者照著食譜，就能做出可口且營養均衡的菜色了~

很多人都覺得減肥時就是會剝奪享受美食的權利，但若有時間也方便料理的話，照著這些食譜自己動手作料理，就能兼顧口慾及減肥的需求了~

iFit 愛瘦身粉絲團粉絲眾多，舉辦各種揪團減肥活動時，也屢屢獲得團員熱情響應，艾莉絲期望未來能持續推廣正確瘦身觀念，讓大家一起擁抱窈窕健康新生活，重新愛上自己、愛上每一天!

我覺得:減肥時除了要學習如何正確的吃、做些適量且合適自己的運動外，還要維護快樂的心情才能持久；當減肥的出發點是愛自己時，就更會有持續減肥的動力與決心了~

因為減肥的過程獲得極大的迴響，一開始時，就有簡明且扼要的瘦身歷程 Q&A，這些不只是個人的心得分享而已，還開宗明義的把內容的概要大致都帶了出來.

而且我覺得這本書最特別的是:艾莉絲以可愛趣味的圖片、淺顯易懂的說明，和大家分享正確瘦身觀念，比起一般艱深、難懂的減肥書籍，感覺可愛且有趣多了~

剛開始的知識篇，有10大瘦身迷思破解；像一般人很容易執著於體重的數字上，但書很明確的指出:體脂率也是肥胖判斷的基準，若不注重體脂率又用錯方法，很容易越減越肥、甚至造成易胖體質喔~

打擊脂肪最有效的方式就是有氧運動了~[瘦身=:脂肪↓、肌肉↑]，適當且適量的運動不但不會變成金剛芭比，反而會讓曲線更緊緻、更迷人~

艾莉絲還以瘦身筆記的方式把自己的經驗分享給大家，就是希望大家在不過於勉強的狀況下，選擇合適自己的減肥方式.

因為很多專家都說減肥時要忌口，所以有些人就以為餓了才會瘦，但不當的減肥其實減掉的都是肌肉與水分，基礎代謝率下降後，很容易變成易胖體質，更容易陷入一直循環的飢餓遊戲中.

過度的節食和絕對不能碰澱粉的錯誤觀念，很容易造成情緒低落、營養不均衡且缺乏飽足感的狀況，只要避開太精緻的澱粉，適量的攝取澱粉其實是有助於減肥的喔~

而且艾莉絲還提醒:做體重管理時，只要知道該怎麼吃、吃多少，即使是吃火鍋，也是OK的喔~實用且正確的想法真的顛覆以往的錯誤觀念呢~

還有，一般人很容易把局部瘦身和局部塑身的觀念搞混，但其實易囤積體脂肪的部位、消脂肪的比例和順序，是取決於個人的體質；若能持續做有氧運動及鍛練特殊部位的肌力運動，也能達到局部塑身的效果喔~

書中也介紹了一些簡易的運動與身體的伸展方式，艾莉絲還提醒:要選自己合適且喜愛的運動，能養成運動的習慣才是重點，運動的時機其實要以個人方便為主，不用非得拘泥再哪個聽說效果較好的時段才行喔~ 

 

看看~這樣的before、after比較圖差異很大吧~誰都希望能達到書中[after]的身材比例啊~

的二部份實戰篇還有你出12週瘦身計畫，1量2算3運動三步驟來完成不挨餓的瘦身法，每天吃的卡路里還要比基礎代謝率略高些，正確的飲食觀念搭配適量的運動，反而能快樂的達成減肥的目標喔~

像我這樣的外食族，減肥時對要吃什麼都會覺得頭疼，艾莉絲也細心的列出了自助餐享瘦擇食法，感覺好實用喔~

一般人都覺得:久久吃一次大餐或高熱量的食物應該沒差吧，但若有詳細記載時，也許會發現:天天都是高熱量食品，所以記錄每天的飲食，其實也是體重管理時的重要細節喔~

除了有12週瘦身計畫外，書裡還有提供14天健康減肥餐，每天熱量攝取定在1200~1350大卡之間，一天4餐、共14天，以營養均衡、不挨餓為原則，搭配出合適體重管理的女性食用的可口餐點.

裡面除了有搭配超人氣低卡食譜的料理之外，儘可能安排了方便取得或烹煮的餐點，感覺變化還蠻多、內容也很可口啊~

因為明白女孩們:只要曲線不要壯的心情，裡面還提供了20招局部雕塑的方式，真是有夠貼心的~

艾莉絲提供的運動方式還有分上半身及下半身的部份，面面俱到的幫愛餒的女孩們都想好:該怎樣甩掉哪部分礙眼的肥肉.

這些運動或體操大部分都很簡易，且有詳細的圖文解說，可以讓大家按圖索驥的去跟著一邊瘦.

連減肥時最怕減到胸部的問題都有設想到，就是樣讓人瘦得健康、瘦得漂亮.

減肥時嘴饞該吃什麼?遇到停滯期該怎麼辦?蘿蔔腿該如何改善?..這些種種減肥李會遇到的問題和困惑，在書中都能找到讓人找到答案喔~真的很建議想讓自己更窈窕、美麗的姐妹們，有機會的會來看看這本書吧~

《可不可以吃不胖：打造易瘦體質的減肥魔法書》詳細介紹，請見：http://group.i-fit.com.tw/content.php?p_id=18

立即試閱：http://www.i-fit.com.tw/reader/index.html