2010-01-15 11:39:28emdns
讓你吃的又飽又減肥的小竅門
嚴格遵守用餐時間
如果您在工作日里都有固定的早餐和午餐時間，那麼請保證，在周六、日您也在相同的時間段食用早餐和午餐。切記！在周六、日不吃早餐或午餐或者延遲用餐時間，只會增加您的飢餓感，使您在不知不覺中吃了過量的食物。
在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜
蔬菜富含水分，因而只會增加重量但並不增加熱量。而且，吃蔬菜需要更長時間的咀嚼，令您的大腦感覺您已經吃了很長時間了，因而感覺飽了。
善用視覺效果
要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把你的餐俱全部換成小一號的，這樣您不僅能控制食量，還感到吃得滿足。
如果您在工作日里都有固定的早餐和午餐時間，那麼請保證，在周六、日您也在相同的時間段食用早餐和午餐。切記！在周六、日不吃早餐或午餐或者延遲用餐時間，只會增加您的飢餓感，使您在不知不覺中吃了過量的食物。
在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜
蔬菜富含水分，因而只會增加重量但並不增加熱量。而且，吃蔬菜需要更長時間的咀嚼，令您的大腦感覺您已經吃了很長時間了，因而感覺飽了。
善用視覺效果
要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把你的餐俱全部換成小一號的，這樣您不僅能控制食量，還感到吃得滿足。
下一篇：必看冬季女性的美容飲食