目前每次必練的基本功菜單:

運球:

一:左右手基本動作各拍*50(可加入高低快慢變化，但都要運的大力)

姿勢:切入前準備動作(站穩基本姿勢):屁股翹出，抬頭看前方，雙腳略框於肩膀，屈膝重心在下方，被微彎但不駝背，手伸出來保護球。不站側邊站姿，而是面相前方，並一腳前一腳後之弓箭步(右方左腳在前，右腳在後。左邊反之)。此時運球時，五指張大，以指腹手指控制球，手軸與手腕微畫小圓，以求能更穩定的盤球，做更多運球變化。運球點與前腳平行，但不在身體正前方，更不在後方，應於身體外側。

二:單手身前V字運球左右手各*50

姿勢:球運於身體外側，身體隨著球擺動，動作由小做到大

三:體側V字運球左右手各*50

姿勢:維持基本姿勢，動作由小到大致整隻手打直

四:懷前連續換手*50  加入V字變化*25

姿勢:動作由小到大，大致手整個幾乎拉直，身體要隨球擺動。換手時，球盡量維持膝蓋高度不高過腰，非持球手於地下反彈點接應，位置盡量貼地。手掌角度要呈180度，並盡量感覺是以手指去拍球。

五:背後連續換手*50

姿勢:同上

六:八字繞膝點地運球(改至第二個練)

姿勢:正繞3圈，逆繞3圈

七:原地跨下運球(左右腳各有節奏的運*50後，換成左右連續胯下換腳蹬地*50

姿勢:維持前跨姿勢，其他同上，動作手臂盡量打直

八:八字連續胯下運球

姿勢:正繞三圈，逆繞三圈

九:單手胯下左右手各*25

十:背後換手(繞腰)來回*20

 附上影片:可以參考網路上基本動作。但沒時間練那麼多，擷取最重要的幾個動作。http://www.youtube.com/watch?v=ihEmWbqdgzA