距下定決心開始實行健康減重大作戰計畫後，

已經近20天了，

這段時間我做了很多改變，

包括飲食上的，運動上的，還有生活作息上的，

但老實說~~成效並不是很大~~

舉個例來說好了~~

以前的我是個很愛吃早餐的人，

像是蛋餅、鐵板麵....一向都是我的最愛，

飲料那就更不用說了~簡直就是必喝，

吃飯細嚼慢嚥~那更是做不到~~我可是急性子的人吔~~

更何況肚子餓時，哪管得了什麼慢不慢的問題啊~

晩餐是一天中最放鬆的一餐，當然要吃飽再配點小零食啦~~

吃飽後當然就是坐著啊~~怎麼會起身來運動呢~~

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但這些我之前的習慣及作息，

我全部都改變了~

早餐吃燕麥、鮮奶及水煮蛋，

飲料除了咖啡及無糖茶，其他的幾乎都不碰了，

吃飯也開始慢慢吃，讓自己有飽足感，

晚餐也開始減少食量，只喝湯、一碗菜跟一份水果，

吃飽後也馬上站著，然後到外面走路運動，

就這樣過了近20天，

老實說~~體重並不如我預期的改變，

我知道變瘦沒有那麼容易，

要改變也沒那麼簡單，

但持之以恆用說的簡單，做起來真的好困難啊~

老天啊~~給點獎勵跟動力，讓我繼續努力下去吧!

(當然，我會讓減重融入生活~要健康~~日子也是要開開心心的過啦~~

只是只是......我要變漂亮啦~~~~)

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話說外食真的很恐怖~~今天晚上不過才吃一次外食(很油的小吃攤~)

當晚量體脂肪馬上飆高，看的我差點沒昏倒，

下次不敢了啦~親身試驗後的結論是.......

外食還是不要晚餐時間吃比較好，身體根本很難代謝的掉，

如果真的要吃~~午餐真的會是比較好的時機，

看來明天要少吃一餐來抵了~~各人造業，各人擔啊~~