運動走上坡或走下坡 適合不同病患

【中央社 】 2005 / 01 / 07 (星期五) （記者陳清芳台北七日電）

外電報導，美國心臟學會發表研究結果指出，爬上坡可降血脂，走下坡則可降血糖。

由於研究對象是四十五個健康人，台大醫院的醫師認為參考性不足，但規律的運動習慣確實可降血糖血脂，膝關節不好的人不適合走下坡，心臟病人不適合爬上坡。
台大醫院心臟內科主治醫師王宗道指出，理論上， 運動對身心的效益視運動強度、種類、頻率而定，一週 三次、一次三十分鐘、心跳達到一百三十下時，可以促 進身體對胰島素的敏感度，有助控制血糖及醣類的代謝 ，進而使三酸甘油酯往好的方向改進。
對於美國心臟學會的臨床研究，王宗道認為，由於 研究對象太少，且為健康人，無法作為病患的參考，因 為肌肉向心臟方向收縮的向心運動，例如爬上坡（尤其 是坡度超過十五度）、憋氣扶地挺身等，心臟病患只要 做起來會覺得胸悶，就不適合這類運動。

至於肌肉伸展與心臟方向相反的離心運動，也不是適合所有人，例如下坡就會增加膝蓋負擔，不適合退化性關節炎的患者，最好改成游泳。

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