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Q: 媽媽罹患重度憂鬱症，和爸爸溝通不良，青少年對未來的恐懼

ear std92060:

    家人關係與自我價值的課題最近一直困擾著妳，妳甚至為此做什麼事都力不從心且有無力感，相信妳的內心非常煎熬與難受！而家人關係與自我探索正是妳現階段需要學習的重要課題。

    暑假是學生身心較為放鬆的時期，因此人生的許多重要課題（如:家人關係、自我價值探索、自信心的建立、生涯規劃、性別關係等）才會主動浮現，也剛好妳正在放暑假，較有自己的時間，可以好好學習面對，而妳主動來信就是積極學習的好榜樣。

    青少年正是人生中最混亂的階段，由名稱可知，青少年階段又稱為叛逆期或狂飆期。青少年在面對人生重要課題時，有的藉由書本或他人經驗學習，有的則會嘗試錯誤。而妳是屬於前者，會主動求助而不獨自摸索，這是很棒的決定。

    妳信中提到最近連要做自己喜歡的事也不想做，似乎目前有些憂鬱的情緒。假如這些負向情緒持續1個月以上時，妳就需要找輔導老師聊聊或到大自然中走走，呼吸一下新鮮空氣；若持續3個月以上時，才有可能會是憂鬱症。但是妳不必太擔心，因為憂鬱症不會遺傳，除非是妳主動由環境中學習母親的負向情緒與想法。

    人生中我們不能選擇父母，要改變父母更是不可能的任務，但是我們可以改變自己，讓自己積極向上、樂觀學習。所以妳需要做的是，找一位自己喜歡及認同的老師或長輩（不是妳的父母），讓他成為妳的人生教練。

    我很喜歡奧修(Osho)的一段文字，與妳分享：「心是未來，代表的是希望，心永遠是關於未來。頭腦所想的是過去，心則夢想著未來。先讓自己的心靜下來，傾聽自己心裡深處的呼喊！問問自己的內心：『我真心想要的是什麼？』哪些來自你認為自己應該想要的舊畫面？刪除所有不重要的項目，只留下幾件你真心想創造的重要事項。認出清單上那些你並非真心想要的事物，如此你能專注精神得到你真心想要的。」

    生命是一連串選擇的過程，我選擇愛，而妳選擇的是什麼呢? 歡迎妳再次來信，加油了!

祝福你

Love,高老師