經前超想吃甜食？原來和陰陽氣血大有關係！
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🎯經前超想吃甜食？原來和陰陽氣血大有關係！
(Dr.Nice林雅瑩中醫師:(宜蘭)新悅中醫診所前院長+(雙連)新悅中醫+(忠孝)明悅中醫主治醫師)
🍰你是不是也常在生理期前，忍不住想來一塊蛋糕、一杯珍奶，或是狠狠嗑掉整板巧克力？
🍨吃的時候很療癒，但吃完又懊惱加自責？
其實，這不是你意志力差，而是身體在偷偷告訴你：「我有需求，請好好照顧我！」
🍭為什麼經前特別想吃甜的？
📚 西醫怎麼說？荷爾蒙＋壓力＝甜食狂潮
根據研究，有超過八成女性在月經來前會有食慾變強、特別愛吃甜食的現象，和以下變化有關：
1.荷爾蒙下降
雌激素和黃體素在經前會迅速下滑，讓「快樂荷爾蒙」血清素跟著降低 → 情緒down、心情鬱悶，身體自然想透過甜食提振情緒。
2.壓力激素上升
皮質醇升高，會讓人更想吃高熱量食物（像甜點），用來「壓壓驚」。
3.血糖不穩
血糖波動大，讓你突然很想吃甜食來補充能量，穩定情緒。
🌿 中醫怎麼看？氣血失調、肝脾腎在呼救！
林雅瑩院長表示，從中醫角度解析，女性在經前「血將行而未行」，氣血運行卡住了，身體自然出現想吃甜的信號：
📌肝鬱氣滯
肝主疏泄，情緒易怒不穩，甜味有「緩急止痛」的效果，難怪想吃甜甜的來療癒心情。
📌脾虛疲倦
脾主運化，脾虛就會累、沒精神，甜食成了臨時補氣的方式。
📌氣血兩虛
頭暈心悸、臉色蒼白？身體正在求補，甜點像是「假性補品」，但不是真解法！
📌腎精不足
腰痠、想睡，都是腎氣不足的表現。這時也容易出現情緒低落、注意力不集中等狀況。
🌟 調整方法來了！吃對、動對、按對就能舒緩
✅ 飲食調整：補氣補血不靠糖
維生素與礦物質補充：
B群、C、鎂、色胺酸有助生成血清素，食物來源如：深綠蔬菜、堅果、豆類、香蕉、雞蛋、鮭魚。
🌿中醫推薦食療：
✔️健脾補氣：山藥、蓮子、紅棗、薏仁
✔️疏肝解鬱：玫瑰花茶、陳皮茶、菊花茶
✔️天然甜味代替加工糖：桂圓、蜂蜜、地瓜、紅棗
✔️穩定血糖不暴衝：
吃糙米、地瓜、芋頭等低GI食物，避免血糖過山車→狂吃爆卡
✔️消腫小幫手：
薏仁水、紅豆水幫助代謝水腫，輕鬆度過經前不適
🖐 穴位按摩：三招按壓，舒壓又通氣
✅太衝穴（肝經）：情緒穩定、疏肝解鬱
✅足三里（胃經）：健脾消脹、補氣提神
✅三陰交（肝脾腎交會）：調經平衡荷爾蒙
📍每天按3–5分鐘，放鬆又有感！
Dr.Nice林雅瑩院長，目前在(宜蘭)新悅中醫+(忠孝)明悅中醫+(雙連)新悅中醫皆有看診，歡迎來找林醫師診治或中醫養生調理喔！
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