為什麼不停強調體重？實在是因為目前發現體重對下半生的健康影響甚鉅！但是我們的焦點在於建議妳瞭解如何避免不必要的肥胖，儘量以飲食運動改善體重，達到符合健康的標準，來改善中年之後的生活品質，但請千萬記得，沒有誰需要因為自己的體型胖而感到沒面子。

　肥胖不但是代謝症候群的危險因子之一，往往也與其他的血糖、血脂異常有關；影響健康的壞習慣，事實上從幼童、青少年時期便已經在累積，而小孩時期卻很難理解這樣的健康概念，但是任何好的習慣，也具備「只要開始做便有好處」的特色！前面所提抗氧化食物，再加上熱量控制與運動，從妳現在年輕做起，自然好處多多。但也要提醒，刻意過瘦一樣不利健康，這裡只是鼓勵維持適當體重。

　已經肥胖、高血脂血糖的人怎麼辦呢？其實「代謝症候群」是個帶有警示意味的名詞，它只是提醒「得獎者」小心與心血管疾病（心肌梗塞）、腦血管疾病走得太近了（中風），危及生命安全；反過來，只要積極診斷、積極以改善飲食生活型態、輔以藥物來處理，便可以把它對身體的危險性降到最低！

亞洲人「代謝症候群」五個危險因子

高密度脂蛋白膽固醇濃度：男性＜40mg/dl或女性＜50mg/dl
■五項危險因子中符合三項以上為代謝症候群，表示健康已亮起紅燈。

以下為會變胖的主要原因：

1.基礎代謝率慢
2.家務事不能算運動！
3.肚皮鬆、小腹脂肪厚
4.辦公族加上壓力正好養肥肉
若不時時注意這幾點，肥胖便會隨時找上你！