【注意宮縮】

宮縮就是產後的子宮強烈之收縮，目的在於幫助子宮復原及減少產後大出血。收縮正常時，可由腹部摸到如硬球物，剛生產當天可以在肚臍附近觸摸到，之後每天下降一指，約2週後下降到骨盆腔內，便無法觸摸到；子宮若呈現鬆軟就表示宮縮不好，容易產生大出血，此時醫護人員會教導產婦進行子宮環形按摩，來促進宮縮及減少產後出血的發生機會。一般宮縮會有輕到中度的不適感，通常服用止痛藥後可紓緩疼痛，大約持續1-3天，疼痛就會消失。

還需注意產後4-6小時內應解小便，因為脹滿的膀胱也容易影響子宮收縮，所以提醒產婦排尿，可避免子宮移位及收縮不良而造成子宮出血，可利用聽水龍頭水聲或以溫開水沖洗會陰部等方法誘尿，產婦若仍無法順利排尿，應通知醫護人員。

【惡露觀察】

惡露是產後胎盤剝離而產生的子宮內分泌物，自陰道排出，在產後第1天到第3天為鮮紅色，量較多；3天後顏色漸呈紅褐色再逐漸變淡；約4-6週後就會消失。提醒產婦產後衛生棉約2-3小時更換，並注意惡露量多寡及有無血塊。若產後出現惡露量過多、大量血塊、惡臭味、惡露時期過長、或併有發燒、腹痛，立即就醫檢查。

【傷口照護】

★自然生產

可能會做會陰切開及縫合，會陰傷口和肛門很靠近，易被感染，保持傷口清潔是重要的。

會陰部清潔

如廁後使用沖洗器裝溫開水，會陰往肛門方向沖洗，再以衛生紙由前往後拭乾，及換上乾淨的棉墊。會陰縫合傷口不需拆線，約經十天，縫線會自然脫落逐漸癒合。

產後淋浴

在產後第二天即可進行淋浴，但不可盆浴，以免細菌隨浴水進入產道而引起發炎。至於洗髮是可以的，記得迅速吹乾，避免著涼。

★剖腹生產

術後即可使用束腹帶，避免傷口牽扯造成疼痛不適。傷口醫師會定時換藥，請注意傷口紗布外觀，若有滲液或出血情形，請立即告知醫護人員協助處理。

傷口須保持乾淨，術後10-14天勿碰到水，可先採用擦澡方式維持身體清潔。也可使用美容膠或透氣膠帶黏貼傷口處3-6個月，以避免手術後傷口蟹足腫形成。

【飲食攝取】

1.飲食均衡並富含高蛋白質、維生素、礦物質以利組織順利修復， 如：魚、肉、豆、奶、蛋。

2.避免刺激性、不易消化、油膩的食物，如：辣、菸酒、濃茶、咖啡。

3.避免便秘可多攝取高纖維食物，如：蔬菜、水果、燕麥、糙米。

4.哺餵母奶者可多攝食高湯類，如：青木瓜煮排骨、豬腳燉花生、魚湯等。

【活動與休息】

早期下床活動，促進膀胱，胃腸的排泄功能，也能加速產婦子宮的復舊、身體的恢復。若產後無特殊併發症，頭不暈即可下床活動，但因產後身體較為虛弱，下床前可先坐於床邊，確認無頭暈現象，再請家屬陪同下床，以防暈倒。哺餵母乳的產婦，可配合寶寶清醒時學習照顧及哺乳外，再利用其餘���間休息，足夠的睡眠有幫助產後的恢復和乳汁分泌。

【月經回復及避孕】

沒有哺餵母乳的婦女，產後 6-8 週就會有月經來臨；而餵母乳者，可能因哺乳期長短而有所異動。但是滿月後無論有無哺乳，月經來再度恢復前均有可能懷孕，故不能等月經來時才開始避孕。

【性生活】

夫妻性生活的恢復，一般在傷口癒合、惡露完全乾淨、子宮恢復後才可行性生活，否則易感染或出血。通常約在產後滿月後可做產後回診，由醫師檢查確認子宮、生產傷口等恢復情形。

【回診及產後注意事項】

出院時醫師會依照產婦情形，為您預約產後回診，檢查身體恢復情況。若有下列情況，請返院檢查。

產後發燒：超過38度時。

產後大出血：紅色惡露不止。

乳腺炎：乳房局部腫脹疼痛、有熱感、發燒。

疼痛不適：會陰傷口發紅、腫、異常疼痛、腹部劇烈疼痛。

分泌物不正常：惡露變色、有惡臭味、不正常的出血。

對於產婦而言，歷經了懷胎10月和分娩時的緊張與辛勞，馬上要面臨養育、教育寶寶的關卡，產後可以說是讓自己休養生息的緩衝時段，當你越了解產後身體變化及該注意的情況，可以讓自己更加得心應手面對種種挑戰，對於產後身體恢復和嬰兒健康成長都是相當重要的。

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