舞蹈在瘦身的過程中一直都能起到非常重要的作用，下面瘦身男女小編就要介紹給大家幾種針對局部瘦身有非常明顯效果的舞蹈，幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的，那麼就來看看有哪些舞蹈吧。

弗拉明戈

減肥部位：手臂、上身

舞蹈類型：弗拉明戈

舞蹈介紹：佛拉明戈是由吉普賽人最先創造的一種即興舞蹈，這種舞蹈分為男性和女人兩個組成部分，男性的舞蹈主要是重在爆發力，重點在雙腿和腳尖對地面踩擊踏出響聲，而女人的舞蹈則是重在手臂和上半身，運用手指、手腕、手臂進行柔美纏繞的動作，與男性的狂野相搭配，營造出熱情浪漫和不拘一格的成效。

燃脂原理：大部分舞蹈對於手臂和上半身的動作要求都比較少，所以想要鍛煉上半身或是燃燒手臂脂肪的女生可以試試熱情的佛拉明戈，正是由於手臂的動作多，進而能鍛煉到手臂上所有肌肉群，而且佛拉明戈的音樂非常具有西班牙鄉村風情，是陶冶情操的最好方法。

肚皮舞

減肥部位：腰部、肚子

舞蹈類型：肚皮舞

舞蹈介紹：肚皮舞是一種源自中東地區的舞蹈，以拉丁風格的歌曲為主旋律，以搖動臀部和腰肚子為主要動作和姿態的肚皮舞因其歡快的節奏風靡中東。後來人們發現這種極具針對性的舞蹈對燃燒腰部、肚子和臀部的脂肪非常見效，進而肚皮舞開始在全世界火熱起來。

燃脂原理：肚皮舞是突出腰肚子和臀部的舞蹈，通過迅速和有力的抖動，達到與音樂節奏同步帶來視覺震撼的成效。對於持久久坐和不愛運動的女生來說，腰肚子和臀部是最易堆積脂肪的部位，肚皮舞是針對性比較強的舞蹈，所以有局部肥胖困惱的女生很適合練習這種舞蹈。

現代爵士

減肥部位：大腿、小腿

舞蹈類型：現代爵士

舞蹈介紹：現代爵士舞追求的是自由和奔放，通過結合傳統芭蕾舞的站位原則和踢踏舞對腿部動作的要求，拉丁舞對臀部、腰部的扭動和轉動，多樣性的舞蹈風格讓爵士舞成為大眾最易接受和最易練習，塑造纖細腿部形態的最佳方法。

燃脂原理：由於融合了踢踏舞的精華，爵士舞中的腿部運動非常多，站位和統一的腿部舞蹈室其最大特色，通過腿部各個關節搭配音樂的運動，可以讓腿部所有肌肉群和部位都得到充分運動，想要美腿的美眉不要錯過這項帥氣而富有節奏的舞蹈哦。