想像一下放開肚皮吃下這些食品後隆起的小腹。你還敢對吃，肆無忌憚嗎？

　　1.壽司

　　大米、蔬菜、鮮魚、紫菜等，原料都是絕對清爽的健康食品，但是很多流行的花卷中都摻進了過多的奶酪和各種醬料。料理中的海鮮天婦羅更是不敢恭維，絕對上火。當然，在吃壽司的同時少不了醬油，醬油中過多的鹽，也有水腫的隱患哦。

　　達人評論：每月一次光顧日本餐館，大不了不吃天婦羅呀，難以割捨我最愛的壽司。

 

　　2.果汁

　　可以在任何時候補充每天的膳食纖維，果汁絕對是一個很好的選擇。但你有沒有發現，即便是鮮搾果汁，為了保證口感，都會加入過多的糖。除非自己動手，否則很難保證和果汁不發胖。

　　達人評論： 我們辦公室有果汁機，感謝老闆的細心體貼呀。每天帶水果，懶得吃就自己搾汁，還便宜。

　3.沙拉

　　蔬菜、鮮果、生魚片並沒有什麼，熱量的源頭自然是大勺的沙拉醬、乳酪絲、蜜餞堅果。堂而皇之地讓食物更加秀色可餐，也讓你吃進的熱量和脂肪節節攀升。如果是麵食沙拉，熱量很可能超過一份傳統意面。

 

　　4.豆腐

　　豆腐本身是沒有問題的，白豆腐--絕對沒有問題。在平白無故地添加了鹽、醬油、糖，甚至是蛋黃、蟹黃以後，本質就完全改變了。更不用說那些煎、炸的豆腐，簡直是健康飲食的災難。

　　達人評論： 看來臭豆腐是吃不得的，還好平時也吃得不多。不怕不怕哈！

　5.乾果、蜜餞

　　MM們最喜愛的辦公室零食，卻很可能是肥胖的隱形助手。乾果由於經過脫水和秘製，熱量和含糖量都高過鮮水果5~8倍。如果50克的鮮葡萄含有60卡熱量，葡萄乾的熱量將會達到460卡，悲催！