大腦是如何影響體重的?

　　如果你的大腦是健康的，你的身心很可能也是健康的。因為當你的能量和記憶變得更好，你就會有更好的控制食慾的能力，也就不會導致暴飲暴食的情況發生了。如果你的大腦受到困擾，就極有可能會影響睡眠質量，那你就會更加暴躁和更想要大吃特吃。

　　研究指出，腦力勞動的強度越大，消耗營養物質越多。利用這一原理，產生了用腦減肥法。當你讓自己的大腦忙碌起來，就不會整天想著吃東西，就更加不會因為攝入熱量過多而肥胖了。

　　大腦減肥的秘訣?

　　睡眠、運動、補充足夠的維生素D、積極思考、飲食都有體重有著密不可分的關係，而這些都與我們的大腦有關。壓力導致食慾增加，而運動能讓血液流向大腦，提高了BDNF(腦源性神經營養因子)的化學物質，從而提高認知能力。而這種物質能幫助你更好地緩解壓力和控制食慾。

　　利用大腦減肥的方法：

  　　1.巧用「運動記憶」

　　所謂「運動記憶」，是指在學習某項運動時我們的意念在大腦裡模仿了整個運動的狀態。比如說跳舞前我們在腦子裡想像一遍所有的舞蹈動作，這樣「運動記憶」就會被固化在大腦中。「運動記憶」的構成過程會幫助我們消耗多15-20%的熱量。

　　2.吃東西要細嚼慢咽

　　你知道嗎，很多時候我們吃得過多是跟大腦有關的。為什麼?因為進食的時候，我們的大腦需要20分鐘的時間才能接收到「飽腹」的信息，如果吃得過快就會容易導致進食過多。所以，細嚼慢咽能給你的大腦足夠的時間來幫助你控制食慾哦!

　　3.運動時更加專注

　　你知道嗎，運動時讓大腦安靜下來能消耗更多的卡路里。研究發現，當我們處於最佳運動狀態時，大腦的神經活動比平常要少而專注。當你的注意力全部集中在運動上，就能輕鬆地增加脂肪燃燒高達60%哦!

　　4.合理飲食

　　食慾是由丘腦下部神經元回路所控制的。當你飢餓的時候，大腦、荷爾蒙和酶經過複雜的相互反應，會發出信號，告訴你身體需要食物了。所以，堅持合理的飲食能讓你的大腦更好地幫助你控制飲食，而合理飲食是健康減肥的關鍵哦!

　　5.變換運動方式

　　喜新厭舊是人們的共同點，利用這個共同點，也可以幫助你減肥哦!不時變換運動方式、運動節拍來刺激大腦，這樣能讓你在30分鐘的運動期間多消耗30%的熱量哦!所以，經常變換運動方式也是一個非常有效的減肥方法。

　　6.瑜伽鍛煉很瘦身

　　瑜伽鍛煉表面上慢條斯理地，運動後卻會讓你滿頭大汗。瑜伽每小時熱量耗費達300卡路里。這是因為瑜伽能強調大腦對身體的控制性，即均衡才能，請求練習時腦力高度集中，自然也就增加了脂肪的燃燒。