下面小編就來為你推薦3套家庭健身減肥操，幫你練出健康柔韌的好身段，告別肥胖。

　　家庭篇

　　複式房空間很開闊，飄窗垂地，屋子會顯得特別寬敞明亮，如果您正在複式房裡生活，那麼恭喜你。下面這些練習很適合在複式房中進行。因為前兩套練習需要借助樓梯、扶手，如果您家不是複式也沒有關係，在公共樓梯間也可以進行。不要偷懶，換上健身衣趕快做運動吧。 　

　　利用樓梯

　　動作A：一手抓扶手，一手壓腿。

　　動作B：在樓梯上做俯臥撐。

　　以上動作可重複進行若干次，運動時間為5~15分鐘。 　

　　利用扶手

　　動作A：右手扶樓梯扶手，左腿向上抬起，左手抓住左腿。身體挺直，抬頭挺胸。

　　動作B：左手扶桿，右腿向前伸直，屈左腿，右手扶右腳腳尖。

　　動作C：雙腿站直併攏，左手扶桿，身體向左傾，右手向左側伸展。

　　動作D：身體靠近樓梯扶手，左手扶桿，右腿向後放在桿上，右臂向上伸展。

　　動作E：雙手扶桿，身體向後伸展。

　　以上動作可左右重複進行，運動時間為10~20分鐘。融入了舞蹈形體訓練的基本動作，能增強四肢、腰、頸等處的柔韌度。

　　利用踏板

　　動作A：

　　1.身體站直，雙手扶在腰間，右腳邁向踏板，左腿向後曲呈90度，左腳尖點地。

　　2.右腿伸直，左腿向後蹬。雙手向上伸展。

　　動作B：

　　1.雙手扶在腰間，右腿曲膝右腳踩在踏板上，左腿伸直向左邁一步點地。

　　2.右腿伸直，左腿向上蹬。左手扶在腰間，右手向前伸展。

　　瘦身陷阱

　　「從一而終」式的減肥

　　你終於選擇了那種方式，那是你最喜歡的瘦身方式，然而，你知道嗎?這樣反而對你的減肥不利哦。健身專家警告說，習慣鍛煉無分好壞，關鍵是不要被他長期控制和左右，不要「從一而終」，沉溺其中不能自拔。建議把所有的習慣都摒棄，養成一個不斷改變自己原有習慣的習慣，養成「反覆無常」、「來去無定」的習慣，讓每個習慣都能在人身上良性循環、時常變化，成為人體健康的「好夥伴」。