減肥看起來挺容易，少吃幾頓飯似乎就可以瘦下來；減肥又好像挺難，過不了多久又胖回去了。這樣來來回回，結果減肥不成，體重反而越來越重了。

　　怎樣才能有效地減肥呢？一年四季中，夏季是人消耗能量最多的季節，因此也是實現減肥目標的好時機。但是，名目繁多的減肥方式哪種最適合自己？今年又出了什麼最IN的方式？記者蒐集了目前市面上主流的減肥方法，或許你的心頭所好就在其中。

NO.1 高雅派：品茶減肥

茶在中國有著幾千年的文化底蘊，喝茶幾乎成了國人不可缺少的一部分。而現代女性則已習慣在優雅地享受茶文化的過程中，達到減肥的目的。

據北京澳特舒爾保健品開發有限公司廣東分公司總經理牟文均介紹，近幾年，世界對中國純天然草本減肥茶的需求增長了約6倍，而國內市場需求也以每年100%以上的速度遞增。在2004--2005年，更是以200%的速度倍增。

機理：

中醫認為肥胖的早期以實證為主，後期以虛證為主，屬本虛標實之證。其病位在中焦脾胃，涉及到肝、肺、心、腎等臟腑。中藥減肥是根據辨病證相結合的原則，採用標本兼治、扶正固本、祛濕化痰、清理實熱、益氣養血、疏肝解鬱等治則，使用不同中草藥治療，調理體內物質代謝，促進脂肪分解和排洩，達到減肥的目的。

代表：碧生源SO瘦減肥茶

國內最早出現的現代茶保健專家碧生源，擁有7年產品安全使用記錄。碧生源SO瘦減肥茶是在碧生源減肥茶的基礎上，為現代都市女性量身訂做的新一代草本瘦身精品。 “SO瘦”以綠茶、荷葉、山楂為主要原料，添加金銀花、決明子、絞股藍和蜂蜜等，特別新增當前國際上流行的新型、天然草本減肥因子，富含茶多酚、總黃酮。

一般的減肥茶都是通過排水減重的，容易反彈。碧生源SO瘦減肥茶應用新型配方，一方面能有效阻斷食品中的部分熱量轉化為脂肪，另一方面又能使脂肪分解，分解物隨之溶進大便，形成油性大便排出體外，從而達到減去脂肪和防止脂肪形成雙重效果，不易反彈。

NO.2 方便派：“糧食”減肥對付肚腩

不用擔驚受怕，不用飽受皮肉之苦，如同吃大米和青菜一樣就能減肥，你相信嗎？米、面等主食其中含有豐富的營養成分，如澱粉、蛋白質、維生素等，是人體熱能的主要來源。因此，在節食減肥中，很多人都以減少主食的攝入量來控制和減輕體重。

機理：現在流行的糧食減肥方法，主要是通過選用健康、營養的低熱量食品，養成健康的飲食習慣。

NO.3 實力派：藥物減肥

當肥胖不僅影響外形美觀，還引發高血壓、高血脂、糖尿病等疾病時，減肥便刻不容緩了。專家建議，應先通過節制飲食、加強運動來減肥，如果堅持了3個月體重只減輕了不到10%，再考慮藥物減肥，但要在醫生的指導下進行。

減肥藥主要有四類：以抑制食慾為主的芬氟拉明和以增強代謝為主的甲狀腺激素，由於這兩種藥副作用較大，現在已很少使用；而留下的市場空間，基本上由近來較為流行的西布曲明和奧利司他兩種減肥藥代替。

NO.4 快捷派：抽脂減肥

近年來，國內各大醫療機構紛紛推出“抽脂減肥”項目，數以萬計的人加入“抽脂減肥”的行列，其中不乏肚腩突起的男士、身材不錯的MM甚至兒童。面對“抽脂減肥”的狂潮，還有不少人躍躍欲試。醫學專家提醒，做抽脂手術一定要謹慎。

　　機理：

在需要抽吸的局部尋找一個隱蔽處開一小孔，如腹部抽脂常選擇在人肚臍開個小孔，非常隱蔽，先經小孔把一定量的稀釋液注入皮下脂肪組織內稀釋脂肪，然後用細的管子抽出脂肪或者用超聲乳化器破壞乳化脂肪，達到減肥目的。

　　提醒：求術者健康要求高

做抽脂手術前，首先要評估病人的健康狀態，50歲以上的老年人要特別注意是否有高血壓、高血脂、高血糖等疾病；其次確定肥胖程度，對中重度肥胖的受術者，需特別注意鑑別是否為病態性肥胖，對病態性肥胖的求術者要特別向病人加以說明，更重要的是治療原發疾病。對長期服用抗凝藥、血管擴張藥及激素類藥的病人，術前182週要停藥，如阿斯匹林，維生素E、潘生丁等。術後需用彈力腹帶或彈力褲加壓塑形，經過一段時間恢復才能達到最理想的效果。