2010-09-13 18:16:01太平洋芽菜種子

健康飲食三原則—衛生、均衡、適量

分類:芽菜知識
2010/09/05 14:40

健康飲食三原則—衛生、均衡、適量

所謂健康的飲食應以衛生為前提,達到奶類、五穀根莖類、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類、及油脂類六大類食物均衡攝取,且其攝取量是符合個人一日之營養需求。

四少一多.健康多多—少油炸、少肥肉、少油湯、少醬料、多蔬果
國人營養不均衡,飲食中吃入過多的脂肪,而忽略了纖維的攝取,所以如果在日常飲食習慣中注意到少油炸、少肥肉、少油湯、少醬料、多蔬果,就可以達到增加纖維減少脂肪攝取的目的了。

正確的體重控制方法為飲食控制及增加身體活動量,千萬不要聽信不正確的減肥方法或不實產品廣告,以免花錢又傷身。

上班外食族請選購健康盒餐

健康盒餐提供足夠熱量及營養素,吃得健康保安康,午餐多吃蔬果,健康多。

降低油脂攝取

◎減少肉類攝食,降低動物性油脂。

◎增加蔬菜、水果的攝取。

均衡飲食

◎六大類食物均衡攝食。

◎少油、少鹽、少糖的飲食原則。

◎增加纖維攝取,每天三份蔬菜、兩份水果。

天天5蔬果  防癌輕鬆做

每天至少攝取三碟蔬菜,兩份水果,其中ㄧ碟是深綠色或深黃色的蔬菜。美國持續5年實施「天天5蔬果飲食運動」後,癌症發生率每年下降0.7%,死亡率下降0.5%。

蔬果5 7 9 健康人人有

 

蔬菜份數

水果份數

總份數

學齡前兒童

3

2

5

小學學童及女性

4

3

7

男性

5

4

9

營養標示你認識  健康均衡非難事

在食品包裝上的營養標示,透過簡單的計算,您可以瞭解這一份包裝食品提供給您多少熱量與營養素,對照每日所需要的熱量與營養素,時時將均衡飲食放在心中,拒絕過量的熱量、脂肪和鈉,健康窈窕非難事!

營養標示必須包含:「營養標示」之標題、標示基準(如每100公克或每100毫升)、熱量、蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈉。

國民飲食指標

1.維持理想體重

2.均衡攝食各類食物

3.三餐以五穀為主食

4.儘量選用高纖維的食物

5.少油、少鹽、少糖的飲食原則

6.多攝取鈣質豐富的食物

7.多喝白開水

8.飲酒要節制

體重控制--瘦身原則

1.減肥不能餓肚子

2.每餐必吃五蔬果

3.水分補充2000~3000cc

4.飲食清淡避免煎、炒、油炸

5.每星期量一次體重

減少進食油脂的要訣

1.選用瘦肉,瘦肉旁所附著之油脂及皮層應去除。

2.儘量以魚、雞肉取代豬、牛肉。

3.多利用清蒸、清燉、滷等低油方式烹調食物。

4.採煎、炒方式烹調時,使用植物油較佳。

5.多利用食物本身的鮮味或使用蔥、薑、蒜等調味料,可增加食物美味及減少油脂的使用。

6.糕餅、零食、堅果類等食物都含有相當多的油脂,容易食入而不自覺,應特別注意。

7.少吃油炸、油酥的食物。

飲食態度

1.食物有營養比好吃重要。

2.新鮮食物比加工食品好。

3.食物不是獎勵品或發洩物。

4.不吃速食食物,不是落伍。

5.不吃廣告食品,不會丟臉。

6.不吃光盤中菜餚及鍋中飯,不是浪費。

7.喝汽水可樂,不會解渴。

8.不吃點心或宵夜,不會餓死。

9.關心每天的飲食。

 

三豆齊發

有機發芽三彩豆漿

芽菜的營養素分類表  芽菜培育全紀錄

芽菜自己在家簡單種, 有機無毒自己來把關

太平洋有機農藝~專業銷售:發芽機/芽菜機/水耕盤 / 芽菜培育箱/芽菜種子

        專業量販:芽菜機/芽菜培育箱/芽菜種子(糙米/小麥/綠豆/黃豆/葵花/黑豆/米豆/空心菜/豌豆/紅豆/綠花椰/苜蓿/蘿蔔蘡/葫蘆巴豆/紫高麗/黑芝麻/亞麻等頂級活鮮種子)  [可宅配][台中市可自取][0986-899430]促銷活動


 有些市售豆芽菜常在培育過程添加生長激素、增白劑、增粗劑與除根劑等,短短1-2天就收成,您吃得安心嗎  

     只有太平洋有機農藝推出的免電力自動澆水芽菜機, 才能真正培育出符合您有機自耕的安心生機飲食的食材, 因定時自動澆水不需用到電, 節能又減碳, 培育過程不用怕漏電才安全, 有機培育中不用怕停電, 用水不循環, 一直給予芽苗最新鮮乾淨的灌溉水, 細菌不孳生, 培育箱體容積大, 單箱可培育出約4斤的有機豆芽菜, 可以無限疊層加大培育量, 清洗容易不用拆解, 可直接日曬殺菌消毒, 不需用消毒水清洗才有機。

太平洋有機農藝~給您真正自然有機水耕的芽菜機

OP-5N免電自動發芽機  OP-12芽菜培育箱  OP-11菜苗發芽箱

 

OP-9  OP-12B  OP-11B  OP-12N1  OP-11N1

OP-168自動澆水彩妝夢幻芽菜機(ABS)

台灣第一品牌

 免電力家用芽菜機, 最省錢,  最安全

 用水不循環, 細菌不孳生, 完全給芽菜吸收最乾淨的水

 金字塔立體疊層培育,  完全不佔空間, 一次能培育8種以上芽菜

 實現小家庭居家環保自耕有機芽菜的夢想, Yes!太平洋有機農藝做到了

 播種的期待, 收割的喜悅, 分享的感動, 品嚐自己親手栽種的美味有機豆芽菜與蔬菜苗

 免電、免土、免紙、免布、免海綿、免農藥、免施肥、免殺蟲劑、免培養液, 完全零污染

 自己培育出的無毒有機豆芽菜苗, 清潔、衛生、安全最可靠, 可以放心生吃, 吃得自然更吃出健康

購買芽菜種子產品介紹與訂購芽菜培育全紀錄網站地圖商品比較聯絡我們產品訂購

                              

跨國交易 

臺北國際發明展銅牌獎 中華民國消費金商獎 日內瓦國際發明展首獎 倫敦國際發明展創新獎 新加坡國際發明展新發明獎 獲選MIT台灣精品


                 

播種的期待, 收割的喜悅, 分享的感動, 品嚐自己親手栽種的美味有機豆芽菜與蔬菜苗


臺北國際發明展銅牌獎 中華民國消費金商獎 日內瓦國際發明展首獎 倫敦國際發明展創新獎 新加坡國際發明展新發明獎 獲選MIT台灣精品

上一頁訂購諮詢回首頁聯絡我們置頂

E-Mail: 0986899430@kainet.twmail.net 客服專線: 0986899430(林小姐)

太平洋有機農藝

0986899430

網頁搜尋

小麥草,小麥草種子,小麥芽,小麥苗,貓草,小麥草汁,苜蓿芽種子,苜蓿芽,葵花苗,葵花種子,葵花芽,糙米,發芽米,發芽玄米,玄米,發芽糙米,芝麻種子,芝麻苗,芝麻芽,黃豆芽,發芽黃豆,黃豆種子,黃豆苗,蘿蔔嬰,蘿蔔苗,蘿蔔芽,蘿蔔嬰種子,蘿蔔種子,蘿蔔蘡,蘿蔔蘡種子,綠豆芽,綠豆種子,發芽綠豆,綠豆苗,紫高麗菜芽,紫高麗菜苗,紫高麗菜種子,紫高麗菜芽苗,空心菜種子,蕹菜種子,蕹菜苗,空心菜芽苗,空心菜芽,空心菜苗,蕹菜芽苗,蕹菜芽,發芽紅豆,紅豆芽,紅豆種子,紅豆苗,豌豆種子,豌豆芽,豌豆苗,發芽豌豆,黑豆芽,黑豆苗,發芽黑豆,黑豆種子,葫蘆巴豆芽,葫蘆巴豆種子,葫蘆巴豆苗,生機飲食,豆芽菜,種豆芽菜,豆芽,芽菜,有機蔬菜,芽菜種植,芽菜栽培,有機豆芽菜,有機芽菜,芽菜培育,芽菜種子,芽菜營養,芽菜機,芽菜箱,發芽機,發芽箱,豆芽機,豆芽箱,孵豆芽箱,培育機,培育箱,芽菜自動培育機,芽菜種植箱,水耕盆,自動芽菜機,自動發芽機,自動孵豆芽機,自動培育機,芽菜培育機,有機芽菜培育機,芽苗培育機,菜苗培育機,芽菜種植機,芽菜栽培機,豆芽培育機,芽菜培育箱,有機芽菜培育箱,芽苗培育箱,菜苗培育箱,芽菜栽培箱,豆芽培育箱,貓草水耕盤,水耕盤,綠花椰種子,綠花椰芽,綠花椰苗,米豆種子,米豆芽苗,米豆芽,米豆苗,發芽米豆,蕎麥苗,蕎麥種子,蕎麥芽,亞麻種子,亞麻芽,亞麻苗