2017-05-26 00:00:00台鈴(李道雄)
[醫療保健]:保有好習慣 男人更年輕!
為何有些男人50歲看起來只有三十多歲呢？ 是不是他們有保養秘方呢？其實男人要常保青春，只要注意生活上的小細節， 養成好習慣就可以了。
1.常用刮鬚刀，年輕5歲半
英國諾森比亞大學調查發現，刮鬍子的男人比鬍子拉碴的男人看上去年輕5.5歲。
皮膚學專家肯尼思·比爾博士表示，刮鬍子會刺激臉部膠原蛋白的產生，讓皮膚更光滑。
2.少吃點，多記點
德國科研人員發現，少攝入點熱量有助於減少炎症的發生機率， 而發炎會導致人認知能力下降。
科學家表示，最好將每日攝入熱量減少30%，比如原來每天攝入2 500卡路里，那麼最好減掉750卡路里。
3.睡眠多，臉不老
長期睡眠不足會加快面部衰老， 因為眼周肌肉可在睡眠中眼球快速轉動時得到鍛鍊，而睡眠不足， 眼周肌肉就會發生萎縮鬆弛。
4.經常鍛鍊，年輕10歲
美國《內科學檔案》雜誌刊登的一項新研究表明，每週進行3小時一 定強度的鍛鍊，可以讓人感覺身體年輕10歲。
5.口腔衛生，腦子更靈
英國一項涉及6693名成人的新研究表明， 牙病患者智力明顯低於牙齒健康者。
其原因是，牙齦出血等問題會導致更嚴重的體內炎症， 造成大腦損傷。
常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛生，大腦才能更靈敏。
6.心跳慢壽命長
想保持年輕，就必須擁有強壯的心臟，讓血液慢而有效地流動。
來自美國心臟、肺臟和血液學會的邁克勞厄說：「 人的平均壽命是心跳30億次，若能減慢心跳次數，則可延長壽命。 」
7.有晨勃，更年輕
清晨勃起硬度越高，代表著男性血管越年輕。
《美國醫學雜誌》最近刊登的一項研究表明，每週性生活不到 1次的男性，ED（勃起功能障礙）的發病率將上升2倍， 而每週做愛3次以上，ED減少4倍。
8.身體胖，老10年
2007年具有里程碑意義的一項研究發現，男人身體品質指數（B MI）每增加5個點（相當於體重增加13.5公斤左右）， 其睪丸激素水準就會下降到「衰老10年」的水準。
9.訓練大腦，年輕15歲
做做「腦筋急轉彎」等大腦訓練題，可以讓45歲的人獲得30 歲人的大腦活力和記憶能力。
10.每天一杯酒，活到85
《美國醫學會學報》刊登的一項涉及6000名患者的新研究表明， 每天少量喝酒（不超過3杯），能使壽命延長到85歲的機率增加9 7%。
11.7小時＜睡眠＜8小時，壽命最長
一項為期22年，涉及21268名成年人的新研究發現， 男人每晚睡眠少於7小時，早亡危險增加26%，但超過8小時， 也會使早亡危險增加24%。
12.維生素A除眼紋
隨著年齡增加，細胞迴圈過程明顯減慢，皮膚缺乏膠原蛋白。
這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0.02毫米的眼部表現得最明顯。
新研究發現，維生素A有助產生新的膠原蛋白，除皺效果好。
很多食物均含維生素A:
肝臟 紅蘿蔔 綠花菜 菠菜 南瓜 哈密瓜 雞蛋 木瓜 芒果
13.幹農活利長壽
美國芝加哥大學衰老研究中心專家發現， 農民長命百歲的機率是城市居民的兩倍。男性適當養花、種草、 幹農活，有助長壽。
14.常打高爾夫球，增壽5年
《斯堪的納維亞運動醫學雜誌》刊登的一項研究顯示， 高爾夫球手死亡率比同齡人低40%， 原因是每次打球時在戶外數小時，行走4英里，而且社交機會增加， 有益減輕壓力，因而可增壽5年。
15.多吃菠菜，長肌肉
男人肌肉發達，看起來更年輕。
《美國營養學會雜誌》稱，《大力水手》的健壯秘訣有依據， 吃菠菜確實可以促進蛋白質合成，有助肌肉生長。另外， 吃菠菜還能防止骨質疏鬆。
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