2016-03-08 00:00:00台鈴(李道雄)
[醫療保健]:年後養生多吃蔬果
您是否擔心，過年期間吃吃喝喝，體重已悄悄上升了呢？
年後可別再放縱自己了，快下決心做個體內大環保吧！
熱鬧滾滾的過節氣氛下，確實難以控制大吃大喝的慾望，但是這種超量又不均衡的飲食，如果繼續下去很容易讓人罹患肥胖或慢性疾病。
年節過後，別忘了「天天五蔬果，健康又樂活」的飲食原則，趕快回歸健康飲食，少吃多運動的生活，維持健康人生！
民眾在趕辦年貨時，可能採買較多的雞鴨魚肉以及各式南北貨，年後是不是都吃完了呢？
如果還未消耗完畢，記得要增加蔬果的採買量，均衡一下喔！
許多研究報告指出，蔬果攝取不足是罹患慢性疾病的重要原因。
相信大家都知道多吃蔬果有益身體健康，但是由於外食人口增多，有越來越多的人不再自己調理食物，但是民眾仍可將「天天五蔬果」及「四少一多」的健康理念，運用到準備年菜方面，注重養生的健康年菜絕對是過年期間的最佳選擇，您都做到了嗎？
沒關係，現在改變飲食習慣還來得及，在少肥肉、少油湯、少油炸、少醬料、多蔬果的原則下，減少雞鴨魚肉這類蛋白質與油脂較多的食物，增加當令盛產的蔬果食材，管控零食的攝取量，有了正確的飲食觀念，身體力行之下，自然可以輕鬆擁有健康。