長時間運動，水不要喝太多，以免發生「急性水中毒」！
 
一名男大生騎車環島，因為趕行程，一天騎10多小時，由於天氣炎熱，喝了超過10公升的礦泉水及運動飲料，結果出現噁心、頭昏及頭痛等不適症狀，趕緊到三總急診，原來是「急性水中毒」引發「低血鈉」，所幸及早就醫，處理得宜，才沒有造成嚴重的併發症。
 
三總腎臟科主治醫師陳俊吉表示，這名21歲的男大學生，發病當日，不僅喝了大量的礦泉水及運動飲料，因為胃口不佳，也只吃水果及喝奶茶當作正餐，傍晚結束騎乘後，出現不適症狀，他以為是「中暑」，再加上尿液不多，繼續喝礦泉水。不僅症狀沒有改善，反而更嚴重，並出現嘔吐的情形，趕緊到醫院急診。
 
男大生就醫時，初步檢查並沒有高體溫現象，也沒有脫水及明顯水腫，抽血檢查肝、腎功能，指數均正常，但呈現「低血鈉」情形，經給予高鈉輸液治療後，症狀明顯改善，尿液也逐漸增加，隔日體重減輕了近2公斤，體內血鈉濃度恢復正常後，即出院返家休息。
 
陳俊吉指出，這名男大生為典型的「運動型低血鈉」案例，因為人體在長時間的運動狀況下，為了減少水分的流失，體內荷爾蒙會調控抗利尿劑激素，讓尿液減少，此時若補充過量的水分，便會稀釋體內的電解質，造成「低血鈉」，也會造成腦水腫，導致腦壓上升，嚴重的話，甚至會出現意識不清、昏迷、呼吸窘迫等情形，甚至造成死亡。
 
陳俊吉表示，一般來說，運動超過4小時就算是長時間運動，像是騎車及馬拉松等，如果是長時間運動，每小時最好不要喝超過1.5公升的水，大約是一瓶中型寶特瓶的量；若發生「急性水中毒」時，只要適度休息大多可以恢復。如果休息後，身體仍非常不適，最好趕緊就醫。

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