健康你我他-5招打理內心 遠離憂鬱

去年的鬱悶跟跨年的歡呼聲，也在心裡沉悶地一同跨過了民國98年。為了擺脫98年的自己，99年必定是要好好的把內心重新整理一遍。

首先，正視自己憂鬱的來源，想辦法對抗它，將憂鬱視為自己的挑戰。

第二，放開心胸，將悲觀的想法，變成像跨年煙火般漂亮的正面思考。其實許多問題，在與朋友或家人討論後，不如自己所想的困難。

第三，尋找紓壓的管道，培養自己的興趣或養成運動習慣。讓大腦從壓迫的生活中得到小小的放鬆時間。

第四，多吃蔬果、多喝水、日息正常，讓均衡的飲食和正常的作息，調整好身體的狀況。而且，憂鬱會讓人老化，讓身體不要變成憂鬱的來源。

第五，一個好睡眠，猶如財富般重要，睡眠不足會使自己不利於思考，這樣要如何解決工作上的問題呢？所以，一個好的睡眠，是造就你明天表現的基礎。

當自己有難以入睡的問題時，試著不要在睡前思考問題，或在睡前做一些暖身運動，幫助自己入睡。從現在開始，以新方法面對新問題，讓自己從包裹在問題的蛹，蛻變成無憂無慮的蝴蝶！