人體的經絡就像線路，臟腑就像燈泡，穴位就是連接線路與燈泡的開關，它影響著身體的氣血運行與能量流通。

如果我們能夠長期正確刺激穴位，就能輕鬆地防治一些慢性病。 穴位就是“中藥”，經絡就是大藥庫，經常拍打穴位。 盡量用人體大藥庫自己的“藥”，減少對葯的依賴，使人體陰陽平衡。

以中醫理論為基礎，結合穴位分佈、經絡走向，將人體50個主要穴位與健身操有機結合在一起，研發了一套“穴位保健操”，它集降三高、養生、健身於一體，長期堅持既可緩解三高患者的病情，也可在人體保健等方面起到很好的功效。

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穴位健康操基本動作示意圖及功效

1、對擊十宣穴

十宣穴位於十個手指尖端，左右共10個。 屬於奇穴。 常用於中風、中暑出現昏迷時的急救。 刺激這個穴位可以起到降壓、預防眩暈的作用。

【取穴方法】仰掌，十指微屈微，十宣穴在手十指尖端，左右共10個穴位

【功效】清熱開竅。 輔助治療：急救：昏迷、休克、中暑、癔病、驚厥等。 可緩解各種熱證：急性咽喉炎、急性胃腸炎、高血壓、手指麻木。

2、對擊八邪穴

八邪穴是人體48個經外奇穴之一，“八”，這裏指數量，雙手手背共有8個穴位點，“邪”，指的是邪氣，疏通局部氣血，關注公眾號：黃帝內經，預防各種致病因素入侵身體。

故名「八邪」，動作刺激到的是位於我們手指指縫的八邪穴。

【取穴方法】八邪穴的準確位置位於手指背面，微握拳，第1~5指間，各個手指的分叉處，共有8個穴位。

【功效】可緩解各種煩熱，目痛，頭痛，項強，咽痛，牙痛，手指麻木，毒蛇咬傷，手臂紅腫等。

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3、撞擊虎口穴（合谷）

屬手陽明大腸經。 原穴，由於大腸經與肺經相表裡，肺主皮毛，大腸經是肺經的表經，而且合谷與肺經的絡脈直接相通，故此穴可以宣肺理氣，疏風解表，調汗瀉熱，是治療表證的要穴。

對於汗證，此穴有雙向調理作用，無汗可發汗，汗多可止汗。

合谷穴其實一個保健穴，就算平時沒有什麼病的情況下，按揉它對身體也有好處。 大腸經原穴。

本穴物質由三間穴的水濕雲氣而彙聚，性溫、量大、所處範圍廣，可擔當起充補大腸經整條經脈氣血的作用，故為大腸經原穴。

【取穴方法】原穴。 在手背，第1、2掌骨間