很多朋友都在抱怨，每天各種補品都吃著，但是身體卻並沒有變好多少，那這是為什麼呢？

其實補品雖貴，但不一定適合每個人，甚至有些人因為盲目亂吃導致身體不適。 想要身體好，不一定要餐餐山珍海味，平時幾塊錢的菜看似不起眼，也能買到好的營養，接下來我就帶大家看看這食物中的“長壽”高手。

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食物中的長壽高手

首先是被稱之為長壽“第一菇”的香菇

說起香菇，很多人都想到它的清甜可口、味道鮮美。

其實，香菇不僅口感好，還被稱為“菇中之王”，在古代已經被人稱為長壽菜，其營養價值也是比其他食物好很多。

比如香菇中的氨基酸，現代檢測出來就含有18種，是牛肉的4倍之多，其中有8種是人體必需氨基酸，用來調節神經系統和免疫系統。

除此之外，在中醫中，香菇還是一種葯食同源的食物，民間就有用香菇治療偏頭痛、頭暈的做法

接下來就是長壽“第一藻”：海帶

海帶是藻類植物的一種，作為家常菜，它的營養價值非常高。

首先，海帶富含蛋白質、維生素、鈣、鐵、錳、維生素B1等其他各種微量元素和礦物質，而且熱量十分低，適合減肥人士食用，補充營養的同時也不容易發胖。

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當然，海帶還有一個很突出的優點，就是含碘量十分高。

要知道，碘元素在身體中的作用是不可小看，一旦體內缺乏，容易引起克汀病和甲狀腺腫大，而常吃海帶，就能避免這些疾病的發生。

最後給大家說說這長壽「第一米」：紫米

紫米和普通大米不同，它是沒有經過精加工的穀物，除了含有膳食纖維和花青素，還是B族維生素、鉀、鎂等物質的豐富來源，經常食用有助於促進腸胃蠕動，提高抗病能力，增強機體功能， 保持膳食均衡。

聽到我說的這幾樣“長壽”高手，是不是非常心動呢。 還在等什麼，趕緊去市場買點吧！