呼吸是人類與生俱來的本能，一旦呼吸衰弱了，人體健康也就難以保障。

因此，古人常說「氣聚則生，氣亡則死」。。

但如果我們能掌握一些技巧，一呼一吸之間就是在為健康加碼！

人的呼吸，會減弱

很多人認為，只要能夠呼吸，就能延續生命，但很少有人關心呼吸本身的變化。

事實上，隨著年齡增加，人體呼吸肌的肌力和耐力會逐漸下降，呼吸功能也會隨之減退。

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湖南省人民醫院老年呼吸科主任朱黎明介紹，從35歲起，呼吸系統開始衰退，80歲時呼吸功能可減少約50%。

因此，很多人明明沒有什麼疾病，但隨著年齡增加，也經常會出現氣短的感覺。

而一旦呼吸功能減弱，即使空氣裡有再多的氧氣，也很難為我們自身所用。

最終，就會使我們的身體持續處在慢性缺氧的狀態中，非但會加速衰老，還會導致各種疾病。

身體缺氧情況測試

• 晨起後精神差、打哈欠，整天疲倦無力。

• 記憶力變差、注意力不集中、工作效率下降。

• 易頭癢、頭皮屑多、皮膚蒼白或紫紺、傷口不易癒合。

• 失眠。

• 經常頭暈、心慌、胸悶、憋氣。

• 患有高血壓、糖尿病，且控制不好。

• 面色灰暗、眼瞼或肢體水腫。

• 食慾差、經常便秘、患有胃炎或胃潰瘍。

• 情緒不穩、易煩躁、易感冒。

• 腰腿酸痛易抽筋、關節痛。

• 易口腔潰瘍、咽喉發炎、牙齦出血。

• 患老年癡呆症。

每一項包含多種癥狀，若只有1~2種癥狀積0.5分，多於2種積1分。

測試結果

• 1~4分表示體內含氧量有不足跡象;

• 5~8分為輕度缺氧;

• 9分以上可能有一定程度的缺氧症候。

9分以上的患者一定要儘早到醫院檢查，找到問題根源。

如果只是輕度缺氧，我們完全可以通過下面的方法來改善~

呼吸到臍，壽與天齊

講到這裡，很多人會有疑惑：呼吸功能的減弱，難道可以預防？

答案是肯定的。

要知道，人的呼吸形式一般分為兩種，胸式呼吸和腹式呼吸。

胸式呼吸的特點是呼吸時可見胸部起伏，人在站立時的自然呼吸一般都是胸式呼吸。

腹式呼吸的特點是呼吸時腹部起伏。

一般來說，人如果沒有經過特別練習，使用的都是胸式呼吸法，或是胸式腹式混合呼吸，不會做到完全的腹式呼吸。

現代醫學認為，在胸式呼吸模式下，肺部有氣體進出的部分往往只佔一半，肺葉不能完全打開，與呼吸相關的組織器官得不到完全地鍛煉。

長期下來會使中下部肺葉退化，彈性變差，呼吸功能下降，難以達到應有的抗病能力。

所以說，多做腹式呼吸，更有利於保持肺部健康。

當然，不止現代醫學主張腹式呼吸，傳統醫學對此也有“呼吸到臍，壽與天齊”的高度評價。

明代養生家冷謙所著的《修齡要旨》中有：“一吸便提，氣久歸臍，一提便咽，水火相見。 ”