很多人認為核桃是健腦的食材，確實對於大腦的健康會有一定的益處，但補腦的說法太為難它了。 倒不如讓失眠的人群適量的吃些核桃，核桃作為堅果家族的食材之一，它對安神健脾胃有好處。

對於健忘的中老年人群，還可以吃些核桃，核桃中的不飽奇力片 韓國奇力片 奇力片評價 奇力片功效 奇力片哪裡買 奇力片成分 奇力片dcard 奇力片吃法 奇力片哪里買 奇力片ptt 奇力片副作用 奇力片正品 奇力片購買 奇力片價錢 奇力片官網 奇力片臺灣購買 奇力片是什麼 小禎代言奇力片和脂肪酸，能夠起到降低膽固醇的作用，清理血管后，讓血液迴圈通暢。 進而調節大腦的記憶力，是個養心安神的食材，失眠的人還能藉助核桃，減輕大腦的精神壓力。

失眠的人，不妨吃點蓮子。蓮子是睡蓮的種子去掉外皮，去掉裡面的芯，乾燥以後所獲得的一種中藥。 蓮子的顏色是黃中帶白，所以中醫認為蓮子主入的脾經，有一定的健脾功效。 而且生蓮子嚼起來有一種澀味，所以中醫學認為蓮子具有澀精、止遺精作用。 臨床上蓮子通常可以用於脾虛不固，或者合併有腎虛導致的男科疾病，比如遺精、滑精等問題，或者脾胃虛弱、心血不足引起的夜間睡眠不寧，也可以在藥物、湯劑當中使用蓮子來治療。

蓮子因為性味甘、平，沒有毒性，所以也可以作為食材用來熬粥，或者燉湯，都是可以的。 但是蓮子使用的過程中，一定要注意把中間的綠芯去掉，因為蓮子芯味道是苦的，有一定毒性，所以蓮子食用的時候一定要去掉芯。

蓮子是一種很好的食材，人們會用它熬粥煲湯，從營養成分上來看，它其中含有的蓮子鹼等有益成分，在相關的實驗中顯示，具有一定安神鎮靜之功效。 對於心火旺的人群，還可以用蓮子芯去火，減輕相關的病症。

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當然，如果你最近經常出現腹瀉，或者是脾胃較為虛弱，就可以選擇上面的食材，避免因為食用蓮子對病情不利。