多吃獼猴桃既能補鈣，又能穩定情緒。 每天兩顆獼猴桃，可以將睡眠品質提高40%！

蘋果：芳香的安眠藥

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蘋果富含果膠、蛋白質、奎寧酸、檸檬酸、胡蘿蔔素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷等多種元素。

此外，蘋果中的芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。 蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的冷靜效果，能催人入眠。

在床頭櫃上放上一個蘋果，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜腦部神經，幫助入睡。

桑椹：補腎的安眠藥

現代營養學研究發現，桑椹里含大量的蛋白質、氨基酸和維生素，能補益肝腎。

此外，桑葚還可以減輕神經衰弱，緩解失眠健忘等癥狀。 具體食譜是：桑椹子30克+酸棗仁15克，水煎服，每晚1次。

龍眼：補血的安眠藥

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龍眼能起到鎮靜、安神、養血、抗衰老等功效。 對於經常頭暈、頭脹、頭痛的朋友，可以選擇食用桂圓（曬乾的龍眼）進行輔助治療。

有睡眠障礙的朋友，龍眼肉15克+ 糯米100克，煮一碗龍眼肉粥於晨起或睡前空腹食用，既能安神又能補脾。

沒想到這6種日常的水果，竟藏著催眠的強大功效！ 快試一下吧！