1.會睡——早點起床不熬夜

小滿時節晝長夜短，天早早就亮了，人們應見亮就起，不要貪睡，以順應陽氣的充盛。

夜睡可以稍稍晚一些，以順應陰氣的不足，但也不應該晚過11點。

為保持精力充沛，大家可採取分段睡眠的方法，在中午小睡半小時到一小時，也就是我們常說的睡好“子午覺”。

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2.會吃——飲食新鮮少油膩

小滿是陽氣生髮的時節，一些高血壓、膽囊炎、精神類疾病等慢性病也會在這個時候開始加重。

所以飲食應以清淡為主，少吃油膩、麻辣等刺激性食物，特別要忌食一些甘肥滋膩、生濕的食物。

此時，可常吃具有清利濕熱作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黑木耳、西紅柿等。

此外，小滿時節氣溫較高，濕度大，隔夜食物易變質，大家需格外注意，每餐最好現做現吃、不剩飯菜。

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❖四神排骨湯

四神排骨湯這道藥膳源自中醫健脾祛濕名方——四神湯。 其中“四神”是指山藥、蓮子、茯苓、芡實。 四神排骨湯具有健脾養胃、祛濕安神、補益心肺、調肝固腎、美白肌膚等諸多功效。