2022-05-09 19:24:10rttrt
一個小動作,讓您全身暖和睡眠好! 被窩裡做就行了!
1、隨著冬天到來,天氣漸漸轉涼,今天給大家分享一個讓身體變暖的養生操,握拳曲趾操。
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這是一個增強上下肢末端迴圈的組合動作,可以暖手暖腳,增加深度睡眠,讓你睡得更熟更香甜。
2、步驟:平躺在床上,保持平穩呼吸。
吸氣時:兩手握拳,同時兩腳十趾往腳心方向摳——腳趾彎曲的樣子,彷彿也要握“拳”一樣收緊。
呼氣時:手腳同時放鬆。 以上動作反覆49次。
有人練習幾天就能睡得很好了,有人則見效不大,具體因人而異。
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這個小方法很簡單,您能不這是一個增強上下肢末端迴圈的組合動作,可以暖手暖腳,增加深度睡眠,讓你睡得更熟更香甜。
2、步驟:平躺在床上,保持平穩呼吸。
吸氣時:兩手握拳,同時兩腳十趾往腳心方向摳——腳趾彎曲的樣子,彷彿也要握“拳”一樣收緊。
呼氣時:手腳同時放鬆。 以上動作反覆49次。
有人練習幾天就能睡得很好了,有人則見效不大,具體因人而異。
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這個小方法很簡單,您能不能有收穫成效,取決於你的行動啦!能有收穫成效,取決於你的行動啦!