我的母親目前還住在醫院裡，由於她無法吞嚥，所以醫師準備下周在她胃部接管將營養注入。這陣子以來，家人都為了她的健康感到憂慮，雖說生老病死乃人生必經路程，但在最後時刻總讓人感到不捨。同時，對家裡有高血壓、心臟病、糖尿病以及癌症病史的我，意識到養生重要。

如今我已是三十過半的年紀，若不注意保養，相信四十歲時就會開始付出代價。人的健康有限額，當籌碼用光時就得償債，所以潛意識下，我飲食、作息都嘗試規律化，儘管在少年十五二十時，我也是晚九朝五的夜貓族…。

現在買菜吃東西時，我會關心包裝標示的內容物、成分，烹飪時會注意別太鹹、太甜，並不排斥清淡主義。打開冰箱裡放的是果菜汁、牛奶和蔬菜，盡可能每天吃一回水果，晚W睡前吞顆綜合維他命。在白晝時分，抓出空檔運動流汗，無論是和友人打網球、棒球、高爾夫、美式足球或健身房，我都一定要跟其中一項報到，平時走路能到的地方如郵局、銀行，我選擇不開車，進入大樓能爬樓梯的就不搭電梯，假日時也會洗車打蠟舒展筋骨。

從小到大我都不是運動健將，偏細的四肢和骨架，注定我不是那種粗獷豪邁的男子漢，所以從未入選過什麼體育校隊。不過，對於運動這項目還是很熱衷，年輕時不服輸投入，年紀大時以流汗減肥為目的持續，長久以來我都注意自己體態，最怕心寬體胖招來一堆疾病。

會讓我開始運動，也是因為來到加州。我曾經有多年煙齡，卻在移民到美後決心戒除，期盼自己的氣管和肺部能煥然一新，加上受朋友影響，也對運動產生興趣。在前陣子和台灣的朋友線上聊天，他對我至今沒買高傳真電視、沒新規格電腦、手機感到不解。我的回答是，到美國後真的沒物質慾望，買新款的配備意義不大，但能在風和日麗的氣候登山、打球、騎單車，卻是最享受不過的。

也許兩地差異，我的解釋仍無法讓對方滿意，但我思維真的和在台灣不同，一方面我沒機會與他人比較「隨身配件」高檔與否，另一方面我希望保持健康，以我觀點「健康」才是最大的人生財富，真不想到年邁時靠藥罐子、上醫院來渡日。若妳苟同我的意見，也請動起來吧！舒展手腳是很舒服的。

A sedentary (inactive) lifestyle is one of the top risk factors for heart disease. Fortunately, it’s a risk factor that you can do something about. Regular exercise, especially aerobic exercise, has many benefits. It can:

Strengthen your heart and cardiovascular system.
Improve your circulation and help your body use oxygen better.
Improve your heart failure symptoms.
Increase energy levels so you can do more activities without becoming tired or short of breath.
Increase endurance.
Lower blood pressure.
Improve muscle tone and strength.
Improve balance and joint flexibility.
Strengthen bones.
Help reduce body fat and help you reach a healthy weight.
Help reduce stress, tension, anxiety and depression.
Boost self-image and self-esteem.
Improve sleep.
Make you feel more relaxed and rested.
Make you look fit and feel healthy.
【圖片人物：羅國輝】