應某網友激烈的要求，就把這個系列文章再度張貼，希望可以造福一些欲甩掉肥油的善男信女。由於內容敏感，我已經稍微整理過，還望大家諒解。儘管我對眾多美食難以抗拒，仍決定以自己的方法召開魔鬼減肥營。所以我定期限三個月（到5月27日止），我的目標是減掉20磅（約10公斤），體脂肪值要降到20﹪以下，設定目標相當重要，可以有個方向衝刺。

飲食方法：我的方法比較激烈：
早上將香蕉和豆漿打成汁喝。
中午的菜單是一顆蛋配大杯牛奶。
晚上的菜單是一顆蘋果和白開水。

運動部分：我每天上健身房慢跑三十分鐘，練肌肉三十分鐘。

另外，現在每天都用體重計記錄，希望為期三個月的時間可以改善我的體態，也能改變糟到不能再糟的飲食習慣。接下來，就要在下週再放第二篇進度報告，來鞭策自己不可以偷懶！