也就是說,買好洋菜（條狀或粉狀皆可），視個人口味加入適量的洋菜於平常吃的食物當中，就可以輕鬆變窈窕！
方法1、寒天加入100﹪果汁中
方法2、邊吃飯邊喝寒天茶
方法3、蔬菜＋寒天一起煮成湯
小叮嚀:
a.以上,不管如何,就是要持續使用喔~~ 加油!!
b.建議每次放一點點(約1~2克)就好,不要以為一次吃很多是好方法~
重點是要持之以恆..



想要在party前緊急瘦身、艷驚四座的妳，絕對不能錯過脫脂奶粉+優格的神奇功效喔！
脫脂奶粉+優格（2人份）


材料：原味優格500g、脫脂奶粉3大匙
作法：
Step1
準備1支用熱水消毒過的湯匙。將原味優格置入碗中。加入脫脂奶粉，記得慢慢地少量加入才不易結塊喔！
Step2
邊加入脫脂奶粉邊攪拌，盡量攪拌均勻至沒有塊狀物。
Step3
攪拌完成就可以吃囉！
如果想要得到更佳的效果，可以在碗上蓋張廚房紙巾，用橡皮筋套住以隔絕空氣。放在室溫（20～30℃）下約4～6小時待其發酵再食用！
memo...
優格的建議攝取量為每日250g，並推薦妳在飯前食用喔！

優格+穀片 徹底提升代謝力！

穀片可補足優格中缺乏的食物纖維，富含提高代謝力的維他命B群，及保持身體機能正常運作的礦物質，是想瘦身的妳最match的搭配！


在日本，真的有人因為採用味噌湯減肥法，而在3年內瘦了33kg！
味噌湯加入新食材，1年平均瘦了11kg！


由蒸過的大豆發酵而成的味噌，本身就含有微量的大豆異黃酮素。多喝味噌湯，最能吸收大豆異黃酮的瘦身功效！
memo...
每天早上可以喝由高麗菜、大番茄、青花菜、菇類和豆腐熬煮而成的味噌湯當作早餐，再加上半根香蕉，不僅營養低卡，還能迅速補充體力、提供飽足感！
研究也發現，在味噌中添加食物纖維，可以提升大豆異黃酮的瘦身功效，促進腸胃蠕動，解決便秘問題！
營養師推薦食用法...
每天早餐只喝用各類蔬菜熬煮的味噌湯，加上半根香蕉。中餐和晚餐則可正常用餐，不過要控制熱量在500～600卡之間喔！

美味高纖又低卡的菇類最跟味噌湯很match喔!
高纖新食材有這些...

美味高纖又低卡的菇類最跟味噌湯很match喔!
高纖新食材有這些...


高麗菜、大番茄、青花菜、茄子、蘆筍、茼蒿、竹筍都和味噌很match喔！
綜合菇味噌湯（3人份）
材料：
綜合菇100g（香菇、杏鮑菇、金針菇等）、豆腐1塊、味噌3匙、蔥花少許。
作法：
1. 先將菇類、豆腐切成易入口大小。丟入沸水中煮一會兒。
2. 加入味噌溶解後再煮一下，撒上蔥花就可以享用啦！

寒天減肥法在日本已經流行很久了，麻衣表示，因為洋菜豐富的纖維含量對於飽足感的提升和便秘的排解都有非常好的效果，有一陣子，麻衣的媽咪就經常煮洋菜點心給麻衣吃。很多尼哄美眉也都靠著吃洋菜，達到了意想不到的減肥效果喲！不只是便秘解除了，體重更減下5kg！日本雜誌FYTTE上刊登，22歲的田中文惠小姐，在每日的飲食中加入洋菜，其他的生活習慣都沒有改變，3個月後，體重就減輕了5kg。
73.6﹪纖維素
每100公克就有73.6的纖維含量，其他高纖的天然藻類如：紫菜、髮菜及乾海帶，含量都只有11.7%、20.4%、28.3%，難怪洋菜擁有如此雄厚的瘦身力！
15 kcal低熱量
每10克只有15 kcal熱量，通常料理時，也只會用到1～2克的份量，低熱量的特性，讓減肥中的美人輕鬆食用，而且還能瘦多多。
包覆易胖醣類
洋菜含有的豐富纖維素，在胃中可以包覆醣類，減少醣類的吸收，同時抑制血糖值上升，屬於低GI食物之一，加上纖維素遇水易膨脹的特性，大大提升飽足感。
執行快速簡單
容易購買且使用方便的洋菜，即使不會煮菜的美人們也可以輕鬆上手！只要準備好洋菜（條狀或粉狀皆可），加入平常吃的食物當中，就可以輕鬆變窈窕！
真人實例＞＞1
田中文惠，3個月減5公斤
˙方法1、寒天加入100﹪果汁中
˙方法2、邊吃飯邊喝寒天茶