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訂單皆於星期一至星期五之間處理與寄送 (國定假日除外)
NikePlus 會員可享免費退貨。
5 顆星
PSG Jordan Jacket xxl
EdwardO71386216 - Sep 21, 2018
The jacket is Stunning and comfortable.. I bought a XXL and Nike was a bit Generous of the size.. The material is not the same as a regular warm up jacket..This jacket is Knitted and very heavy. You will be impressed..
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天冷喝湯好舒服！「六原則」教你健康吃火鍋
[新頭殼newtalk]
冬天來了，繼這周的東北季風後，下周又有一波冷氣團蠢蠢欲動，在這種時候，就是吃火鍋的絕佳好時機，熱呼呼的湯配上蔬菜、肉片，在大口扒幾口飯，好滿足！但相較於一般飯菜搭配的傳統飲食，吃火鍋更會不自覺的攝取過多熱量。而除了多吃菜之外，食用的順序也很重要，國民建康署分享「六原則」，讓民眾可以透過控制飲食份量及選擇食材，吃得更健康！
火鍋經常使用的食材、配料及飲料亦處處隱含著陷阱，國建署表示，以去吃到飽可能吃到的份量估算來說，一餐可能會攝取到近2800大卡，約相當於10碗白飯的熱量，遠超過成年人中餐或晚餐的建議熱量600～800大卡，甚至超過一整天的熱量需求，吃一頓約需跑83圈操場，才能將1餐多餘的熱量消耗。國建署分享「六原則」，讓民眾不要經歷一個冬天就身材走樣！
原則1、蔬菜要多吃：由於蔬菜類相較於其他火鍋食材具有低熱量、高營養價值的特性，吃火鍋時可以比平常吃更多蔬菜以增加飽足感。多攝取當季新鮮蔬菜及各式菇類，富含的纖維素亦可幫助排便及維持腸道的健康。
原則2、全穀雜糧吃適量：吃火鍋時不一定會搭搶購網購達人配白飯，而是經常搭配各式各樣的全穀雜糧類食物，像是：南瓜、芋頭等根莖類及雜糧類食物，以及麵、冬粉及米粉等。
原則3、肉類選低脂不過量：選擇的優先順序以豆類製品為先，其次為魚類、海鮮類及蛋類，最後才選擇肉類。若選擇肉類時，建議以白肉（例如雞肉、鴨肉）取代紅肉（例如牛肉、豬肉），並且選擇脂肪含量較低的部位（例如以里肌肉片取代五花肉片）。
原則4、以水果取代甜點：吃飽後來點冰淇淋最爽快了，但這樣就會過量攝取的熱量，可以替換成水果，不僅幫消化，也不會讓熱量雪上加霜。
原則5、少油調味選天然：選擇火鍋湯頭時，可以以昆布湯取代高熱量、高脂肪及高鈉含量的麻辣湯；選擇配料時，則減少使用高熱量、高脂肪含量及高鈉含量的調味料，如：沙茶醬、豆瓣醬、胡麻醬等，可多選擇選擇蔥、薑、蒜及香菜等新鮮食材提味，並可以依照我的餐盤口訣。
原則6、少糖飲選乳品：含糖飲料中含大量添加糖及熱量，過量攝取可能造成肥胖及代謝症候群等疾病發生，建議飲用白開水或無糖茶水取代含糖飲料，若想要品嘗不同風味，則建議可以搭配乳品。
國建署提醒，若用餐時不小心吃過量，建議其他餐須減量攝取或是增加運動量。除了以上的原則外，用餐後可以多走點路，增加身體活動的機會，平時更是要保有多運動的好習慣，不僅健康還能保持好身材！
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「肝」出問題了嗎？ 幾項沈默前兆別忽略
▲肝臟是沉默的器官，一旦生病，很容易被忽略。（示意照/翻攝自Pixabay）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
肝硬化？肝纖維化？現在想要了解肝臟纖維化的程度，不必再透過侵入性的切片檢查，大林慈院腸胃內科內視鏡室主任洪宗興表示，現在透過肝臟彈性度掃描檢查，即可掌握肝臟纖維化的分期，讓肝纖維化嚴重的病人及早接受治療。
肝臟是沉默的器官，一旦生病，很容易被忽略。洪宗興細數，包括全身疲憊、四肢乏力等都可能是肝臟生病的前兆，可藉由抽血檢查肝臟是否發炎，或者是肝臟的功能是否受損。
至於超音波檢查則是了解肝臟型態上是否有改變，包括：纖維化、肝硬化甚至肝腫瘤等可能，若想要確認肝纖維化的分期，傳統檢查只能仰賴具有危險性的切片檢查。
洪宗興指出，肝臟一旦反覆發炎、纖維化甚至硬化，就容易造成肝癌發生，一般可藉由腹部超音波檢查，以視覺作主觀判別肝臟表面多粗糙或軟硬程度；但若要知道肝臟具體纖維化的狀況，則需要進行侵入性的肝切片檢查，不過，肝切片為侵入性的檢查，有出血的風險。
洪宗興表示，新式的肝臟彈性檢查儀非侵入性，可以測量肝臟彈性度的情況，藉以推斷出肝臟纖維化的程度，藉著超音波探頭發出特殊的音波，利用穿越堅硬或彈性物質速度不同的原理，偵測肝臟的纖維化硬度，再轉為具體數值，相對客觀，檢查時間約只需5分鐘左右。
護肝，醫師提醒，秘訣是不要傷害它，包括不亂吃藥、避免太勞累、切勿過量飲酒、均衡飲食、注射B肝疫苗保護等，若是有B、C型肝炎，最重要要定期追蹤檢查。
照片來源：翻攝自Pixabay
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