今天的西濱團練是往南至白沙屯小七，今天的練習強度又比上次LSD到苗栗的更高了~不過收獲不少！

經過了昨天喜適盃之後，全身的裝備能濕的都濕了，又是一個繁忙的午後~~洗澡、洗衣服、整理車子~好不容易都弄完了，才能好好地睡一覺~~

星期日清晨五點半起床，該帶的都帶齊之後，接近六點就出發前往集合地點，準備參加今天的團練啦~

今天參加團練的人員有米粒、喵哥、好久不見的小新(照片詳見喵哥PaPaGo)還有我

小新是今天第一個到集合地點的~還有一點時間，趕緊來吃個早餐~以免待會騎到一半掛點，原本的行程是西濱往北至永安漁港後折返~不過討論的結果臨時改為西濱往南(阿丹，你錯過了今天的團練了XD)

出發之後，速度就開始帶上去了~南下順風的緣故吧~來到了風情海岸這附近，米粒得知我仍然在Zone 4，決定再將強度拉高一些，在來到崎頂海水浴場這一段路，一路在Zone 5@@"

從風情海岸開始之後，速度拉快之餘(順風嘛~)，心跳也跟著加快，一不注意我就脫隊了…由於都是在Zone 5的緣故，要再把強度拉上去咬住，我應該就爆心跳了(還沒到竹南就爆也太囧了)，落後了約一分鐘左右，我也來到了崎頂海水浴場這邊~

休息了個20秒吧，喵哥叫我先出發，到時候會再追上(這是本月團練的課程之一)，於是就開始往南獨推啦~~米粒提醒我順順騎就可，不要刻意去拉強度~

於是這一段獨推的路程，一路都保持在Zone 4完成~由於是順風的緣故，速度可以帶的很快(對我來說)，均速應該是落在33~36之間吧！

一路推到後龍觀海大橋，已經快到好望角了哩~我還在想說奇怪，怎麼還沒被追到XD

就這樣獨推了約半小時，一過了觀海大橋之後，就被追上了~~呵~~米粒和喵哥刷過我的時候還對我比了讚哩~連我自己都覺得很驚訝！(喵哥說他們一路上用均速40的雁行隊伍往前~集團式的前進真的有差哦！)

之後，再度咬住集團，一路往白沙屯小七前進~來到了好望角的長坡，隊伍就拉的比較開了，米粒一下子就不見了@@，遠遠地還可以看到喵哥和小新~又一會兒，喵哥也不見了@@，前方只剩小新，而且感覺他的速度突然間慢了下來哩~這一路上坡還是以拉迴轉為主，都能夠保持在80轉以上，速度方面則是驚人的18 up~之前走這段路的時候都沒有這樣子的速度哩~不過應該是順風加上還沒換回標準盤的緣故吧XD，這一段上坡就在Zone 5渡過了約6 min~~也沒有到很喘的程度，這一段的爬坡感覺也非常的好，有轉速、有速度加上雖然在Zone 5，但沒有之前呼天搶地的感覺~

過了好望角的長坡之後，就是長下坡囉~過了這一段就來到了白沙屯小七了~結果小新沒注意到今天的折返點是在這裡，又一路獨推到了通宵~

在這裡休息之餘，遇到了來自台中的車隊，騎走天下。蠻多車友的哩~~(今天天氣好，好多車隊出來練車~)，其中，他們有三台雲豹哩！其中這一台還和喵哥的橘豹一樣哩~不過他的是鈦車就是了~~

想當然爾，一定要來合照一下的呀~車子的塗裝配的剛剛好哩~二台紅色、二台橘色，加上米粒的黑豹~一整個讚哩！ 

聊了一陣子之後，騎走天下車隊就前往他們今天的目標，好望角前進了，而我們三個也差不多準備要出發之餘，小新終於趕回來和我們會合了~結果是因為他以為折返點在通宵那邊~~

回程是大逆風吶！剛好可以做輪車練習，不過，我完全沒有經驗吶~~還問喵哥說我可不可以不輪？哈！被唸了一下~不是我不輪哩，是我完全沒經驗呀~怕沒默契會撞車哩~

米粒擬定了輪車的方式之後，大伙就出發啦~~抖~抖~

由於風是從左前方吹來，所以要從右方退出至隊伍後方，今天領騎的時間設定是一分鐘~由於我曉得領騎的那位，速度不能掉下來，也不能一下子拉快，要保持住速度往前進，今天的速度要保持在25 km/hr~(對我來說好快哦~在逆風的情況下，但喵哥說還可以更快哩~~抖)

一路上就這樣跟著前方的輪子前進~輪了三、四次之後，好像做了四次間歇一般(後來看心跳圖發現的XD)，其實一開始還不會覺得很累，但我也不知道可以這樣子撐多久，所以米粒就叫我跟在後面就可以了~~

這樣子回到了風情海岸~~小新也在這邊和我們道別了~停紅綠燈的時候，我提議請大家喝咖啡~~感謝今天逆風輪車的辛勞(因為我沒輪到幾次XD)

來到了小七海天門市~喝個咖啡吧！

席間在聊天的時候，聊到了阿超出車禍的事，原本也不曉得有多嚴重，聽喵哥一說才得知阿超真的傷的不輕呢~~原本他還想說要來參加喜適盃的呢(因為也有報名)~等到完全康復再繼續加入我們吧！身體要緊！

喵哥也問我說，山路的團練跟今天的團練方式比起來，比較喜歡哪一個？我的回答當然是都喜歡呀~山路和平路的練習都是我要加強的項目(啊不是山路就是平路了呀XD)，練習的方式我想也應該不太一樣，所以都不會排斥囉~~

今天的練習內容相當豐富，再次感覺到公路車好玩之處(因為前二個月都是山路的團練呀~)，也讓我感覺到團隊合作的重要性，我得要繼續努力，跟上大家的進度，這樣子練起來才會更有趣~

這陣子就讓我先當兔子吧XD

 
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