（資料提供／天主教新店耕莘醫院精神科暨心理衛生中心主任楊聰財）

憂鬱症．自我評估表

若長期有以下第※1～2項中1項以上，第※3～9項中4項以上症狀，持續2個星期以上，並且影響生活功能，就有「可能」罹患憂鬱症，應及早就醫，尋求專業人員的幫助，早日走出憂鬱。

※1.總感到悲傷和不愉快，沒有什麼事能引起我的興趣。□是□否

※2.對自己的小失誤或缺點存在罪惡感。□是□否

※3.感到如此地沮喪，以致想結束自己的生命。□是□否

※4.常常失眠，難以入睡，易驚醒或早醒。□是□否

※5.感覺很累，體力下降，容易疲勞。□是□否

※6.感覺全身不舒服，總有不明的疾病症狀。□是□否

※7.食慾減退，體重減輕。□是□否

※8.覺得很難清楚的思考而胡思亂想。□是□否　　　　　　　　　　　　　

※9.性方面沒有興趣。□是□否　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

4類高危險群
1.曾罹患憂鬱症者。
2.經前症候群嚴重者（每次月經來前會出現嚴重情緒困擾者）。
3.與配偶情感不睦。
4.孕期與產後生活壓力過大者。

預防6法
鄧惠文醫師提供妳6種預防產後憂鬱惡化的秘訣。

1.找家人或朋友傾訴心情，尋求支持。
2.處理好與另一半的關係，不要只顧寶寶而忽略□另一半。
3.每天撥出屬於自己的半個鐘頭，讓自己做想做的事。
4.給自己適應新生寶寶的時間，不要要求自己做到「完美好媽媽」。
5.生產或坐月子遇到公司刁難時，請提出申訴。
6.如果懷疑自己罹患產後憂鬱，不要害怕尋求精神科醫師或心理專業人士的協助。