上班族每天早上匆忙出門，來不及吃早餐？當心！長期不吃早餐，不僅容易造成專注力下降、精神不濟等，使身體健康狀況亮紅燈，藥師更強調，若不加以改正這樣的NG行為，長期下來恐增加罹患膽結石的風險，不可不慎！

長期不吃早餐致膽結石？膽汁無法排除釀禍

台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師表示，不吃早餐會使罹患膽結石的機率大幅提升，主要是與膽囊無法順利排除膽汁有很大的關係。事實上，膽囊在人體中扮演非常重要的關鍵角色，不但能儲存肝臟所分泌的膽汁，更能在進食時，將膽汁經膽總管釋放到入小腸中，協助消化吸收的進行；並藉由自身的鹼性性質，中和胃酸，發揮減緩、調解胃腸道黏膜的刺激反射作用。

不過，長期不吃早餐，總是習慣等到中午或下午才進食的行為，卻會造成膽汁無法有效經腸胃道消化吸收過程排除，不斷積累、囤積於膽囊，造成膽囊、腸胃負擔，增加罹患膽結石，以及胃炎胃潰瘍、十二指腸潰瘍的風險。

吃對早餐這樣做！補體力、精力蛋白質不可少

不吃早餐的行為，除了容易導致上述不適症狀發生外，趙順榮藥師提醒，長期不吃早餐更容易因營養失衡、血糖不足，使新陳代謝速率下降，造成疲倦、反應遲鈍、思緒不靈活等問題接踵而來。

建議上班族，每天早上保持食用早餐的良好習慣，並謹慎挑選早餐飲食內容，均衡攝取全榖根莖類、豆魚肉蛋類、蔬菜、水果及低脂奶等營養素，來維持身體機能正常運作。特別是，富含人體大量所需胺基酸（Amino acid），有助維護心血管功能，促進激素分泌、蛋白質合成、增強體力及免疫能力，尤其優質蛋白質來源的魚肉、豆類、雞蛋、動物內臟、瘦肉、乳品等食物，更是不可或缺。

時機是關鍵！7至8點早餐黃金時間

此外，吃早餐的時間也非常重要！趙順榮藥師表示，吃早餐的最佳時機與個人晚餐的食用時間息息相關，一般建議早餐與前夜晚餐用餐時間為間隔12小時左右適宜。因此，在7點起床後，間隔20～30分鐘後，約莫8點前再吃早餐最為合適，此時胃腸道已完全甦醒，消化系統開始運轉，使得早餐高效消化、有助吸收食物營養。

轉載自【華人健康網／記者洪毓琪／2015.2.25
／https://www.top1health.com/Article/248/23266】

　純屬分享若有侵權請來信告知，會即刻刪除，謝謝。

 

初次選購假髮的客人，歡迎至【C.Y.S.假髮 接髮】全省直營門市免費咨詢試戴，或撥打免付費服務專線0800-450-450，我們將由專業假髮設計師，為您提供免費挑選諮詢服務，【C.Y.S.假髮 接髮】是您最安心的選擇。

各門市至少有1500種以上假髮產品提供您試戴選購！

‧頂級手工假髮 ‧精緻手工假髮
‧時尚造型假髮 ‧醫療透氣假髮
‧局部增髮髮片 ‧白髮遮蓋髮片

親身挑選試戴，現場立即取貨，安心看得見

 選購假髮、髮片 一定要來【C.Y.S.假髮 接髮】親身試戴鑑賞！
頂級假髮產品 / 專業設計師 / 舒適的環境 / 貼心的服務 / 安心的選擇

不怕您比較！親身試戴鑑賞您就知道！

【C.Y.S.假髮 接髮】是您選購假髮的第一選擇！

我們將由專業假髮設計師為您提供免費挑選諮詢服務。

歡迎至【C.Y.S.假髮 接髮】全省直營門市免費諮詢試戴，

或撥打免付費服務專線0800-450-450，

 ● 全省門市總覽：http://www.wig.com.tw/main10.html

 

 頭髮亮麗‧神采飛揚

凡是您會遇到的問題，我們都預先設想好解決之道，來【C.Y.S.假髮接髮】買的不只是一頂假髮，還有一份體貼和呵護，希望您從【C.Y.S.假髮接髮】門市裡出去的時候，除了戴著舒適、美觀的假髮之外，也能戴著愉悅的心情和充滿自信的風采。

【C.Y.S.假髮接髮】是您選購假髮的第一選擇

選購假髮、髮片一定要來【C.Y.S.假髮接髮】親身試戴鑑賞！
不怕您比較！親身試戴鑑賞您就知道！

歡迎至【C.Y.S.假髮接髮】全省直營門市免費諮詢試戴，
或撥打免付費服務專線0800-450-450，
我們將由專業假髮設計師為您提供免費試戴挑選諮詢服務。

【C.Y.S.假髮‧接髮】免付費服務專線：0800-450-450

│C.Y.S.台灣官網│ C.Y.S.國際官網 │ C.Y.S.全省門市總覽 │